心理建设：

睡眠不足有什么关系，明天多睡25%就能补回来，这还不够。

早起晒太阳：

早晨的太阳比夕阳好，因为早晨的太阳会使 "日出而作，日落而息 "的生理节奏正常化；夕阳会使你变成 "夜猫子"，越晚，精神就越好。

多运动：

运动能协调大脑皮层功能，转移精神压力。经常锻炼的人不太可能出现晕倒和抑郁等情况。可以选择散步、慢跑、土风舞、太极拳、气功、高尔夫、骑自行车等；睡前避免吃火腿、热狗、土豆、菠菜、西红柿等食物，因为它们含有酪蛋白（三胺），会刺激肾上腺素的分泌，使血压升高，体温上升，精神兴奋，困意全消。

下午5点以后不要碰提神产品：

如茶、可可、可乐、巧克力、咖啡、吸烟和酒精；少量的酒精可以帮助你入睡，但你会在几个小时内醒来，因为酒精扰乱了大脑的睡眠节奏，喝得越多，越难入睡，喝得越多的日子，越经常早醒和半醒。