一、多吃五谷杂粮

保持脾脏的正常功能 首先要恢复脾脏，必须养成习惯。每天三餐的五谷杂粮必须占到总饮食的50%以上，这个习惯必须养成。这些都是杂粮，莲子也是很好的。有了这个概念，脾脏好了，肝脏也就好了。脾脏负责造血，一天有两个重要的时间，就是子时和午时。所以该休息的时候一定要休息。解毒后，干净的血液被送到心脏，然后由心脏送往全身。送到的每个地方都能得到营养，就能得到健康。不幸的是，许多现代人的脾脏首先出现了问题。养脾的方法只有一个，五谷杂粮养脾，但为什么脾脏这么差，身体这么难受？因为他们不吃五谷杂粮，吃汉堡、炸鸡、牛排、薯条，好不容易吃点米，却吃白米，所以一定要吃五谷杂粮，吃原生态的五谷杂粮，比如糙米。首先要调整饮食，一旦吃了五谷杂粮，脾脏就能恢复了。

越睡越累

肝脏问题的警告信号 现在大多数人的肝脏都不好。晚睡、吃油炸的东西和脾气不好是肝脏的三个最大敌人。肝脏被油包裹着，你吃了油的东西，油就把整个肝脏包裹起来了，肝脏功能就完全丧失了，所以我们不能吃太多的油。脂肪对身体没有好处。所以当我们感到不舒服时，当我们有疼痛时，这意味着我们需要改变--保护你的肝脏。脂肪不仅是脂肪油，最关键的是食物中的农药残留，空气中的PM2.5有毒颗粒，反式脂肪，膨松剂，各种化学添加剂，严重的农药残留，重金属颗粒......。这些毒素大多是脂溶性的，不仅沉积在脂肪中，还会导致整个身体的新陈代谢都成为病态。第一波症状往往是感觉身体沉重，精神不振，睡眠不好，醒后不舒畅，出现高血压等各种亚健康症状。

三、定时排便

恢复结肠排便功能如果你经常感到疲倦，肝脏有问题，应该早一点休息。每天早上都觉得上厕所很困难，上厕所很像和厕所打仗。这真的很可怜! 这是什么意思呢？健康人的大便直径约为两三厘米，"咻 "的一声就出来了，有30到45厘米长，如果你把它放在地上，它可以转过来，而且还在冒烟。为什么呢？因为所有的毒物都已经排出来了，你感觉不到牛粪里有香草的味道，但是现在牛粪很臭，因为现在牛吃了很多东西，牛被注射了抗生素。如果你上厕所有困难，这意味着什么？所有疾病的来源都是从你的大肠不能正常排泄开始的。如果你有一个好的结肠，你每天早上应该不是自己醒来，而是被结肠的蠕动唤醒。结肠的蠕动在呼唤你，为什么？这就是为什么我们告诉癌症患者9点睡觉，糖尿病患者11点前睡觉，因为你的大肠会在早上6点到7点自然蠕动，告诉你要起来蹲在马桶上。你一天要上多少次厕所才够？记住，如果你四五天才上一次厕所，就叫严重便秘；如果你两三天上一次厕所，就叫中度便秘；如果你一天上一次厕所，就叫轻度便秘。什么是最健康、最正常的？这就叫健康，每次坐下来，两三分钟就能解决。你再看看，排得那么整齐，还有卫生纸，没有大便，干干净净。我看有些人很可怜，一打卫生纸都擦不干净，所以这种人就不用擦了，直接用水冲就好。因为他的身体是严重缺乏纤维的。如果这些毒素不能正常排泄，食物进入身体12小时不排泄，就会形成毒素。因为这些毒素没有排出来，我们的大肠壁就会吸收这些毒素，吸收之后，通过门静脉又送回肝脏，不好！所以，我们的大肠壁就会吸收这些毒素。这个问题一旦造成肝虚，就非常严重。所以，如果你的肝脏有问题，你就得去找医生，找医生就得去找医生，找医生就得去找医生，找医生就得去找医生，找医生就得去找医生。

日常维护肾脏

"预防胜于治疗" 肾脏是身体新陈代谢、排除废物和排毒的重要器官。肾脏功能失调会引起背痛、水肿、血液中的尿毒症、高血压、尿道炎症、疲劳、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、抑郁、恐惧，甚至神经紊乱。任何来自饮料、食物、空气和情绪压力的毒素进入身体后都会通过肾脏。如果污染物太多，肾脏就会负担过重，短期内可能导致堵塞和炎症，长期则会出现结石、功能衰退、血液不洁等问题。肾脏的日常保养是 "预防胜于治疗"。注意保健，避免对肾脏的损害是最好的政策。导致肾脏疾病的主要原因有以下几点：

1. 过多食用动物性高蛋白食物会产生过多的尿酸，使肾脏工作过度。

2.工作太辛苦，压力太大，没有足够的休闲。

3、服用西药，如消炎止痛药、抗生素等。

4、环境污染：水、土壤、空气、噪音。

5. 饮酒、咖啡、汽水、冷饮过多。

6.潮湿和寒冷的天气。

7.没有喝足够的水。为了保护肾脏，我们必须通过多喝水和多吃（喝）浆果，如草莓、小红莓（cranberry cranberries）、蓝莓、覆盆子（raspberry）、西瓜、柠檬和其他水果/果汁来减少上述损害。服用植物性蛋白质，经常锻炼，饮食清淡自然，充分休息，心情开朗，避免腰部受凉，经常用热手搓揉腰部，以达到强肾的效果。

五．释放压力

很多人都感受过生活、工作甚至人际关系的压力，当压力处理得当时，它就会成为产生活力的动力。但是，如果这种压力持续存在，而且没有办法缓解，压力如果不断增加，就会使肾上腺和荷尔蒙出现大问题，引发免疫系统的疾病，问题就变得非常严重。大多数抑郁症都是由突然到来的大量压力造成的，没有办法转变它。压力来自于遇到很多困难，所以我们必须学会改变它们。与压力关系最大的是癌症。在你得癌症的六个月前，你几乎都有一个重大的压力事件。当你感到压力来临时，要学会放松。