第一式

按压天突穴，位于腋下，与乳头同高，两侧各3次，按压此穴可促进胸部淋巴腺的流动；

第二式

先用左手按压右胸。

找到胸大肌上方的位置，由外向内打圈按摩，然后换到另一侧，每侧做3次。

第三式

用双手托起胸部，像调整胸型一样，托起胸部，由内向外按摩10次；

第四式

用双手从腋下托起胸部，从左到右各10次。

第五个姿势

双手从底部向上抬起胸部，然后从内向外分成3个位置，向上抬起3次，每侧重复这个动作3次。