充足的睡眠

专家在 "自我睡眠 "测试中发现，良好的睡眠可以使体内的淋巴细胞数量显著增加。人体在睡眠过程中会产生一种叫做胞衣酸的睡眠因子，这种因子会增加白细胞，激活巨噬细胞，并增加肝脏的解毒功能，从而使细菌和病毒易于被杀死。

选择适当的治疗方法，提高身体的免疫功能

中药中的许多补益药物都有提高身体免疫力的作用。此外，滋阴、养血、温阳的中药也有效果。中医治疗的应用应该由中医专家根据证据来进行。而且中医还可以杀死坏细胞。

运动是提高免疫机制的有效手段

每天运动30至45分钟，每周5天，持续12周，可以增加免疫细胞的数量，抵抗力相对提高。只要心率升高，运动是可以的，晚饭后散步是合适的。然而，重要的是要根据病人的具体耐受力做适当的运动，不要过度劳累，这样会适得其反。

补充维生素

每天适当补充维生素和矿物质。专家说，身体抵抗外来侵略的武器，包括干扰素和各类免疫细胞的数量和活力，都与维生素和矿物质有关。

保持乐观的精神

在当今社会，人们的压力很大，巨大的精神压力会导致荷尔蒙成分增加，对人体的免疫系统有抑制作用，容易感冒，造成抵抗力下降。