大多数牙齿松动是由牙龈退缩引起的。牙龈退缩会引起一种特有的咬合感觉，通常在正常情况下不痛的情况下，咀嚼食物时会有疼痛感。其原因是，牙龈退缩，使牙根和牙床失去了牙龈的柔软缓冲作用，导致光孔刺激牙神经产生疼痛的感觉。

通过使用正确的产品进行必要的护理，退缩的牙龈可以愈合和再生，并膨胀起来，重新紧密地包裹住松动的牙齿。最难做到的是吃硬的食物，这可能会损坏牙釉质，甚至暴露出更深的牙本质，使牙髓神经得不到保护。因此，你应该尽量少吃坚硬的食物，如甘蔗和榛子，更不要用牙齿去打开瓶盖和拔钉子，以防止对牙齿造成损害。

漱口和刷牙都要经常进行。有些人认为，只要经常漱口就可以保护牙齿，不必总是刷牙。事实上，经常漱口是必要的，但漱口不能代替刷牙。因为刷牙不仅可以清洁牙齿表面的污垢，还可以杀死口腔中的细菌。人们只要长期坚持刷牙，就能有效防止牙菌斑和牙石的形成。因此，应该养成经常刷牙和漱口的习惯。要定期洗牙 有些人认为，只要坚持刷牙就可以保护牙齿，没有必要总是去洗牙。这种观点是不正确的。事实上，刷牙并不能代替洗牙。

这是因为牙刷只能到达牙齿的前面和上面，而不能到达牙齿的后面和侧面。如果一个人长期只刷牙而不洗牙，就会在牙齿的背面和侧面形成大量的牙菌斑和牙垢。洗牙可以通过一些物理和化学方法去除牙齿各面的牙菌斑和牙垢，从而达到彻底清洁牙齿的目的。因此，你应该养成定期洗牙的习惯，最好一年洗23次。