如果有热水，可以将双手浸泡5分钟左右，使其变暖，也可以将双手揉搓至手掌发红发热。

将双手放在肚子上，从上到下顺时针按摩60-80次，力度要适中，让肚子有轻微的挤压感，可以根据个人感觉适度加重或减轻。

停顿约10秒后，逆时针按摩胃部60-80下。

上述过程可以重复进行，但要注意个人的具体情况，连续按摩时间以6-10分钟为好，最好不要超过20分钟。

胃溃疡患者要做上述按摩时，应尽量做到动作轻，次数少，时间短。时间和周期可以适度缩短。

如果胃部还出现刺痛等症状，建议按摩时间短一些，如果没有不良反应，可以继续按摩。

如果觉得用手按摩会让手很累，也可以用一个比较散热的瓶子，装上热水，用它来按摩肚子。