如何判断

如果你总觉得身上油腻腻的，甚至有很多疱疹，大便不成形，在马桶里冲了一缸水也冲不出来，刷了牙，漱了口，但还是有口臭，犯困，睡不着，早上起来头晕，感觉身上的衣服都湿了，还有一件很烦人的事就是睡在桌子上流口水。我想说的是，如果你想让你的朋友们知道，你的朋友们都是很好的人，你的朋友们都是很好的人，你的朋友们都是很好的人，你的朋友们都是很好的人。

方法一

这个时候你可以去超市买红豆（赤小豆），大麦每天抓一把，提前几个小时用水煮粥喝，煮的时候多加点水，放在保温杯里一天当白水喝。

方法二

如果觉得煮粥太麻烦或者没有时间，也可以去超市买红豆薏米枸杞粉来冲泡，就是把各种熟豆子烤好，配好后磨成粉拿开水冲泡。这样可以节省很多煮粥的时间，可谓是上班族的较好选择。

方法三

食疗对健康有一定的作用，但要保持脾胃的强大，才能为健康打好基础，所以做好运动是根本。在此基础上，我们还可以根据自己的实际情况，选择适合自己的运动方式，比如说，可以选择 "跑步"、"骑自行车"、"骑自行车 "等。

方法四

我们应注意饮食尽量清淡，避免辛辣刺激。体内湿气过重的根本原因是脾胃功能虚弱，食用过多的生冷、辛辣、油炸、甜腻的食物，只会加重胃肠的负担，造成体内菌群失调，不利于维护脾胃。

方法五

如果确定自己体内有湿气，就要从生活习惯和居住环境上找原因，这样才能从源头上根除湿气，所以要及时逃离湿气重的环境，如果房间过于潮湿要加大室内空气对流，用空调、电扇等家用电器帮助房间通风。