你是否经常想在白天睡觉？你是否在晚上有足够的睡眠，但在白天仍然感到疲惫？这可能是因为你的生活方式出现了问题。很多人容易犯困是因为他们在电脑前呆的时间太长，运动量太小，所以身体缺氧。那么，造成白天困倦的原因是什么？如何提高工作效率，如何改善嗜睡的症状？下面就来看看。

1.因为工作繁忙。

2.因为睡眠问题

睡眠问题，如睡眠呼吸暂停、睡眠障碍等，这些患者失眠、睡眠不好、睡眠太少，所以白天容易因为睡眠不足而昏昏欲睡。

3.超重或肥胖

超重的人睡觉时容易压迫气道，所以更容易打鼾或鼻塞，睡不好。其结果是，白天的睡眠欲望会特别明显。

4、由于咖啡因过多

如果你的咖啡因含量很高，经常摄入过量的咖啡因，或者喜欢抽烟、喝酒，这些物质很容易影响你的睡眠，白天自然会有困意。

1. 有规律的睡眠习惯

无论你有多忙，是否有事情没有完成，你都应该遵循有规律的睡眠时间表，在固定的时间睡觉和起床，这样可以优化你的睡眠质量，形成良好的生理睡眠时钟。

2.每天适当运动

如果你可以，让自己每天至少运动30分钟。这将提高你身体的含氧量，也会使你的身体疲惫，更容易在晚上深睡。但如果你有健康问题，最好先咨询医生。

3.减少白天的小睡

很多人会利用中午的午休时间补觉，让自己在下午更有精神，这是一个不错的方法。但是，如果你在晚上有睡眠问题，你应该减少白天的小睡，以防止睡眠问题。

4.睡前少喝水

摄入足够的水很重要，但请尽量在白天大量摄入，而不是在睡前。你应该在睡前减少液体摄入量，以避免因夜间频繁排尿而扰乱睡眠。