推荐富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、虾和豆制品、核桃等，可以补充人体每天所需的蛋白质和氨基酸，对大脑神经有营养支持作用，达到健脑的效果；含有卵磷脂的食物也有很好的健脑效果，推荐的食物有虾、蛋黄、大豆、蘑菇等；一些坚果类食物如核桃 最重要的是，它是一种良好的健脑食物。

哪些食物对大脑有益

对大脑有益的食物主要是富含色氨酸、维生素C、维生素B，以及富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂的食物，具体如下：

1. 鱼类。特别是深海鱼，富含多种不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，这些营养物质都有助于提高记忆力，健脑益智。

2、核桃。核桃中80%以上的脂肪是不饱和脂肪酸，其中还富含有益的镁、钾和各种维生素，如维生素b1、维生素b2、维生素b6和叶酸，对发育中的儿童的大脑健康有益。

3.牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，是人体钙质的较好来源，吸收率很高。

日常如何保护大脑健康

大脑在日常生活中需要适量的营养保护，这对神经系统和脑细胞是有好处的，但并不是只吃有利于大脑健康的食物，其他肌肉系统、皮肤、血管等也需要营养支持，所以健康饮食的原则是保持

食物列表仅供参考。

除了为大脑提供食物外，提高身体的免疫力和获得足够的睡眠也有利于大脑的充实。身体强壮，心肺功能良好，可以保证大脑有充足的血氧供应。