睡前喝水可能引起水肿，但睡前一两个小时喝水不会水肿。水肿一般是由皮肤组织下的液体滞留过多引起的。如果你自己的身体容易水肿，睡眠时新陈代谢不佳，或排水不利，第二天醒来就会出现水肿。而睡前喝太多水，也容易在半夜产生尿意，增加胃肠负担。

睡前喝水要注意什么

一、控制喝水的量

如果睡前喝水过多，半夜总会起来上厕所，所以应该把水的量控制在150-200毫升左右，每次不要喝太多，以免频繁起来上厕所，造成睡眠质量受到影响，休息不够。

二、小口喝水

对于肾功能不是很好的人，尽量选择在睡前一小时喝水，而且要小口喝水，防止水对肾脏造成压力，避免一次性摄入过多给肾脏造成负担，使肾脏的代谢速度赶不上喝水的速度而造成损伤。

三、不能过快地喝水

过快地喝水容易使人体出现脱水性低钠血症而导致一系列不适症状，如乏力、胸闷、胸痛，还会因为不适而影响睡眠质量，所以喝水时应缓慢不要太着急。

第四，只喝白开水

有些人认为睡前除了白开水还可以喝其他的，如茶水、矿泉水等，但这些在睡前喝容易影响睡眠质量，尤其是茶水，所以睡前只喝白开水可以使身体温暖，快速入睡的同时也不影响睡眠。

出现水肿怎么办

1. 自行恢复。睡前喝水也会导致第二天早上醒来时出现轻微浮肿。这是因为淋巴系统在夜间排水不畅，水分滞留在皮肤中，导致脸部浮肿，这种浮肿会在基本清醒活动后20分钟内消失。

2、按摩。如果脸部因喝水而浮肿，可以用手顺着淋巴流动的方向按摩脸部，把积水推到淋巴结，让它随着新陈代谢排出体外，这样脸部的浮肿就自然消除了。

3、喝大麦红豆汤。 薏仁红豆汤是一个很好的选择，它可以帮助你解决水肿的问题。