高血脂归根结底还是来源于高脂饮食以及缺乏运动。那么，在临床治疗之外，高血脂怎么调养比较好？我们如何调整饮食结构，从源头上限制脂质的摄入呢？

3、合理的膳食

早餐，豆浆200毫升，蒸饼50克，煮熟黄豆10克；

中餐，标准粉、玉米粉两面馒头100克，米稀饭50克，瘦猪肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；

晚餐，米饭150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉条10克，鲤鱼20克，土豆丝100克。

全日烹调用油12克。

4、具有降血脂的食物

大蒜、生姜、茄子、柿子、黑木耳、牛奶等。

5、正常老年人每日膳食结构

一个鸡蛋、一个香蕉；一碗牛奶(不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉)；500克水果及青菜(可选多种品种)；

100克净肉，包括鱼、禽、畜等肉类(以可食部分计算)；50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工制品，例如豆泥，豆沙和煮烂的整豆)；500克左右的粮食(包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内)；

每天饮用汤，每餐一碗。