为了使头发长得更快，多吃富含铁的食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、扇贝、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。还可以多吃蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素和微量元素，对头发生长也有好处。你还可以多吃植物蛋白，特别是含有较多胱氨酸的植物。例如，大豆、玉米、黑芝麻等。吃所有这些食物可以使你的头发长得更快。

吃什么食物能让头发长得快

1、吃富含维生素E的食物

据科学研究，维生素E能有效抵抗头发老化，促进头发生长，莴苣、黑芝麻、大白菜、卷心菜、芹菜等食物富含维生素E，如果想长头发，可以多吃这些。

2. 多吃富含碘的食物

多吃富含碘的食物可以增强人体的甲状腺功能，有利于头发生长和保持光泽，所以脱发的朋友可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

3、多吃坚果

坚果中含有丰富的脂肪酸，可以有效改善发质，其中腰果、核桃、杏仁等都是促进头发生长的很好选择，那么每天需要食用一百克左右的坚果。

吃什么水果能让头发长得快

1、猕猴桃

猕猴桃可以说是水果中的营养之王，在小小的猕猴桃中含有胡萝卜素、维生素C、精氨酸等物质。除了有很好的抗衰老本领外，还具有抗辐射、抗氧化、抗自由基的作用，再加上猕猴桃含有大量的乳酸，所以有助于保持头发的水分，防止干燥等情况。

2. 金橘

说到吃什么对头发好，金橘也是一种必不可少的水果。它们含有大量维生素，对头皮的新陈代谢有刺激作用，还能在染发后保持头发颜色鲜艳。它的香味还能使人放松，从而使人头脑清醒。

3.罂粟桃

罂粟桃的含糖量是所有水果中最高的，因此被称为 "vc活力精灵"。蛋白质和其他营养物质，这些营养物质有利于保护头发。而且经常吃杨桃对头发有保温和增强弹性的作用，使其恢复到自然美。