肾虚可吃山药、枸杞、黑木耳、黑芝麻、栗子、韭菜、乌头、芡实等。肾虚的人要多吃健脾益肾的食物，这些食物可以调节患者的肾脏功能，维护人体健康。肾虚的人平时还要多吃新鲜蔬菜和水果，适当运动，还可以喝一些补肾的粥，如紫米粥、桑葚粥等。

肾虚可以吃什么食物 1、枸杞 枸杞是一种常见的中草药，性平，食用后有很好的益精壮骨、延年益寿的功效。如果老年人有肾虚的情况，那么最好是多吃枸杞。经常服用后不仅身体和精神变好，还具有增寿的作用。　　枸杞子是一种很好的保健品，它的功效与作用可以说是非常明显的，但是它也有一个缺点，那就是它的营养价值不高，而且它的药用价值也不高。

3、龙眼干 如果身体有肾虚，那么患者会表现出失眠多梦、烦躁不安等症状。将干龙眼与鸡蛋、枸杞子煮熟后，再制成龙眼枸杞蛋服用，效果更佳。　　4、黑木耳中医认为，想要滋补肾脏之位，那么服用黑色食物是很好的选择。虽说黑木耳有一定的药用价值，但它也有一定的副作用，比如说有的人吃了黑木耳后，会出现腹痛、腹泻等症状。

5. 猪肾 猪肾是猪的肾脏，又称猪腰，性味甘平，具有补肾疗虚、生津止渴的功效，可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等。猪腰子适用于肾虚引起的腰痛、遗精、盗汗；妇女肾虚发热、性欲低下；老年人肾虚、耳聋、耳鸣。