低血糖可以通过喝糖水、吃糖、饮料或饼干、面包和馒头迅速得到缓解。在一天中获得大量的碳水化合物，如全麦面包、面食和糙米。胡萝卜、南瓜、金针菇、花椰菜、菠菜、黑豆、梨和苹果等水果和蔬菜含有碳水化合物，可以帮助恢复正常的糖水平。多吃高纤维的食物，多摄入蛋白质以提高血糖，如鸡肉、鱼、牛肉、鳄梨、坚果和橄榄油。

低血糖的食物

1、菠菜

菠菜含有丰富的维生素和矿物质，经常食用菠菜不仅可以补铁补血，还可以调节血糖。

2. 金针菇

金针菇的铁含量比菠菜高，还含有维生素A、维生素b1、蛋白质和许多其他有益物质。吃金针菇对调节血糖有较好效果，对低血糖患者有好处。

3、黑豆

黑豆含有30%以上的蛋白质，容易被人体消化。黑豆还含有不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和调节血糖的作用。黑豆中含有大量的微量元素，可以起到降低血液粘稠度和保护身体机能完整的作用。

4. 胡萝卜

胡萝卜营养丰富，有辅助治疗低血糖症的作用。一般的低血糖患者都可以吃胡萝卜。

5. 牛肉

牛肉中含有丰富的优质蛋白质，当体内蛋白质充足时，可有效避免低血糖的发生。

如何调节低血糖

在了解了对低血糖有好处的食物，可以帮助身体快速恢复，防止低血糖损害健康后，我们不妨再学习一些调节低血糖的方法。

调节低血糖的方法1：科学饮食，均衡营养，保证蛋白质、维生素和一天总热量的摄入，少吃多餐，定时定量进餐。多吃富含膳食纤维的食物，可以帮助稳定血糖。

调节低血糖的方法二：戒烟戒酒。香烟中含有很多刺激性物质，酒精也会引起血糖波动，所以要尽量戒烟戒酒。

低血糖的调理方法3：加强血糖监测，定期监测血糖，观察血糖波动情况，及时就医，调整降糖药物或胰岛素的用量。

低血糖调理方法4：进行合理的有氧运动，增强体质。