一日之计在于晨，早晨的健康尤为重要，但是很多人都不把这句话放在心上，早晨从不注意，早晨起来养成了一些坏习惯，殊不知，这些你认为理所当然的习惯却会让你短命，所以要想健康长寿，那么早晨不要做五件事，下面一起来看看。

早餐太油太咸

油炸圈饼和煎蛋的脂肪和热量都很高，很多高血压患者都有高脂血症，所以吃得太油太咸会加重动脉硬化。你可以在早餐时喝一杯牛奶或一碗粥，隔天吃一个煮鸡蛋，以及一份水果和蔬菜。

起床太猛

人在睡觉时，血压相对较低，刚起床时，血压迅速上升，特别是一些有晨峰现象的高血压患者。起床过快、过猛可能会导致血压突然升高，引起脑血管破裂等严重疾病。还有一些高血压患者，由于动脉硬化等原因，血管运动障碍，如果体位变化过快，容易出现体位性低血压、脑供血不足、眩晕或晕厥。建议起床后坚持&“221&”原则，即刚起床时，睁眼在床上躺2分钟，起床后坐2分钟，坐在床边等1分钟后再站起来活动。

不喜欢喝水

清晨的血液比较粘稠，容易形成血凝块。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样可以更快地稀释粘稠的血液。水在10分钟内通过胃肠吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗塞的发病率。

我们经常听到人们说，早上一杯水能唤醒身体，所以早上喝杯水是个好主意，既是为了我们的身体，也是为了让我们保持精神状态。因为在早晨，我们体内的血液比较粘稠，所以很容易形成血栓。因此，早晨喝杯水可以稀释粘稠的血液。

用力解大便

在临床上，确实有一些病人因解大便而出现脑出血。早晨，血压已经很高，如果强行排便，腹压增加，血压上升更快。如果病人本身有脑部小动脉硬化，用力时可能会发生脑部小动脉的破裂和出血。在这种情况下，患者就会出现 "不舒服"、"不舒服"、"不舒服"、"不舒服"、"不舒服"、"不舒服 "等症状。

晨练

进入秋冬季节，室内外温差逐渐加大。有的人在四五点钟就出去晨练，这时人容易受到寒冷的刺激，使本来就很高的血压在早晨升得更快，从而增加了发生脑血管意外的可能性。建议将运动时间安排在下午4点左右。运动、太极拳、快步走等都是不错的锻炼方式。盲目的过度运动也可能诱发心脑血管事件。