一天的工作在于早晨。早餐的质量不仅影响一个人一天的思考能力，而且吃得不好，竟然会引起一系列的健康问题。我想说的是，如果你是一个人，那么你就必须要有一个好的心态，要有一个好的心态，要有一个好的心态，要有一个好的心态。今天，我告诉你要远离这六大威胁生命的早餐习惯，快来学习一下吧

1.早餐吃得太早，不利于胃肠功能

有些人习惯早上五六点钟起床吃早餐，认为这样可以及时补充身体所需，但实际上，早餐吃得太早，不仅不利于健康，还可能误伤胃肠。

专家表示，人体的大部分器官在晚上的睡眠中都得到了休息，但需要消化吸收晚餐食物的消化器官，通常要到清晨才真正进入休息状态，如果过早吃早餐，会影响到胃肠道的其他功能。

小编建议：早餐最好安排在6:30-8:30之间，用15-20分钟吃完，养成健康、规律的休息习惯。遇到这样的情况，要及时去医院就诊。"我们的医生说，"如果不及时就诊，就会导致病情恶化。

2、吃饭太快，患癌风险高

专家表示，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，使肥胖的几率成倍增加，不好好咀嚼，增加胃肠负担，患胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快不能刺激大脑神经活动，人也会变笨。

另外，大多数人即使食物太热也会匆匆吃完，而长期在高温下吃东西会导致癌症。越来越多的研究表明，吃得太热与各种消化系统疾病有关，包括食道癌。 小编TIPS:小编TIPS:小编TIPS:小编TIPS:细嚼慢咽，不仅可以很好地消化食物，而且营养也会被很好地吸收。

3、早餐营养不均衡，后果很严重

早餐不仅要吃，怎么吃更关键：吃的内容单一，只选择牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足的能量。

容易出现心慌、乏力、注意力不集中等现象，大大降低了工作和学习的效率，而且营养单一导致身体缺乏必要的维生素和矿物质。

早餐吃得越丰盛，血糖和血脂控制得越好，减肥效果越明显；但如果早餐营养过剩，富含高蛋白、高热量、高脂肪的食物，如汉堡、油炸食品，只会加重肠胃负担，增加肥胖率。

小编提示：早餐摄入量应占全天总能量消耗的25%-30%。专家建议，高质量的早餐营养搭配应做到&“四有两不要&”。

即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类和豆类；有水果和蔬菜；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏烤产品。

4. 就餐环境差，安全隐患大

许多年轻的上班族习惯于在路上吃饭，但这实际上为&“病从口入&”提供了机会，而且，会让胃部非常不舒服，影响其正常消化，最终导致胃炎，甚至胃下垂。

消化不良也会增加肥胖的风险。在街上买的早餐，卫生也很难保证，各种灰尘、汽车尾气和塑料袋里的有害成分。

TIPS。最好是自己做早餐，在家里或其他固定场所吃。如果实在没有条件，一定要到正规、可靠的餐馆购买。

5、豆浆加油条，&“最佳搭档&”也不健康

&"油条配豆浆&"恐怕是很多人的早餐选择，但油条在高温煎炸过程中，营养成分被破坏，不利于人体健康，油脂、热量也偏高，早上吃了不容易消化。

再加上豆浆属于中脂食品，这种早餐组合中的脂肪含量明显过高，不宜长期食用。

TIPS。早餐最好少吃豆浆和油条，每周不超过2次；吃饭当天的午餐和晚餐应尽量清淡，注意多吃蔬菜。

6、吃剩的早餐，&“方便餐&”其实不&“方便&”

很多人为了节省时间，把第二天的早餐提前做好。但过了一夜，吃剩的蔬菜可能会产生亚硝酸盐（一种致癌物质），对人体健康极为有害。

小编建议：早餐要尽量吃新鲜的，对于剩下的剩菜，一定要保存好，避免变质，从冰箱里拿出来的食物要热透。头天晚上可以先把食物做成半成品，在早上吃也很方便。