高血压患者如何降血压？高血压是最常见的疾病，气温变化大，血压容易升高，患者会出现头痛、头晕、失眠等症状，严重者会有中风、偏瘫的危险。当然这也是高血压患者降压的好时机，每天坚持这7个习惯，就能轻松自如地降低血压。

1、每天大量吸入负离子

学者们观察到，负氧离子有明显的血管扩张作用，能解除动脉血管痉挛，降低血压，增强心肌功能，并有明显的镇痛作用。负氧离子还有利于改善心脏功能，提高心肌营养，有利于高血压和心血管病患者的康复。

2. 保持心情舒畅

有研究表明，当人们处于愤怒和兴奋的情绪中时，血压会急剧上升约30mmHg。在这一过程中，我们可以看到，很多人都在为自己的情绪而烦恼。"我是一个很有耐心的人，"他说，"但我不知道该怎么做。所以平时没事做做深呼吸，每天写3件让自己开心的事，培养自己的兴趣爱好，都可以保持血压稳定。

3.坚持喝茶稳定血压

九味舒淇茶，温文尔雅，静心降压，控制压力，全天然草本成分，益气安神，软化血管，控制血压。

4、每天走6000步

很多老人不爱运动，导致高血压。所以在平时，老人应该多运动，每天到公园走6000步。

5. 食盐不超过5克

流行病学调查显示，吃的盐越多，当地的高血压患者就越多。所以，要想远离高血压，必须控制盐的摄入量，世界卫生组织建议每人每天5克就够了。可以选择先下锅再添加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等天然食材来调节口味；每个月&“戒盐&”一天另外警惕食物中的&“隐形盐&”等。

6. 戒烟限酒

中国人劝酒常说&“情深意重，一口闷&”，殊不知就在你喝下那杯情绪激动的酒时，高血压正逐渐向你逼近。烟草中含有的尼古丁（Nicotine）会使中枢神经和交感神经兴奋，加快心率，同时还会促使肾上腺释放大量的激素，使血压升高。

7、饮食要注意

多吃含钙的食物，如牛奶、虾、海带、红枣、核桃等，还可扩张外周血管和利尿。

吃土豆和茄子补钾。钾可以防止因高盐摄入引起的血压升高，还有助于排泄体内多余的钠。马铃薯、茄子、莴苣、榛子和葵花籽都是高钾食物。