新的一年已经拉开序幕，我们都在制定新年的决议？在这个过程中，很多人都会有这样的疑问："为什么会有这样的问题？""为什么会有这样的问题？""为什么会有这样的问题？""为什么会有这样的问题？下面小编推荐2015年最健康的日历，看看每个月分别需要注意哪些健康问题，以及做什么可以轻松保持健康状态，下面一起来看看2015年健康&“日历&”吧!

1月

补肾防寒

养生原则：秋冬养阴，补肾防寒。

注意锻炼：多散步、慢跑等。同时应注意保暖，预防呼吸道疾病。

饮食方面。合理进补，可及时补充血液和生命体液。多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃、大枣、龙眼、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物都有滋养脾胃、温补肾阳、健脾化痰、止咳补肺的作用。当然，体质偏热、容易上火的人要注意缓补，少吃为妙。在此，小编要提醒大家的是，"慢严舒柠 "并不是一个人的名字，而是一个人的名字，是一个人的名字。

二月

阳气生，适当春捂

养生原则：春夏养阳，适当春捂。

起居：&“立春时节雨纷纷，早起晚睡&”；立春后，气候依然干燥，也要补足水分。

饮食方面。宜多吃辛温发散的大枣、江米、葱、香菜、花生、韭菜、虾米等。忌辛辣之物。春季阳气初生，宜吃些辛甘发散之品，不宜吃酸集之味。饮食上要注意，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃辛辣刺激性的食物。

三月

晚睡早起，吃甜食养肝

养生原则：春夏养阳，春天养肝。

起床。春天万物复苏，应该晚睡早起，慢慢散步，这样可以使精神愉快，身体健康。

饮食。多吃甜的，如红枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、辣椒、鸡肉、鸡肝等。少吃酸的，如西红柿、柠檬、橙子等。春季适当多吃些能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：&“春宜省酸，增甘以养脾"。中医认为，脾胃为后天之本，春季宜养肝，而肝气可伤脾，故春季注意多吃甜食，少吃酸味，以养脾。

四月

调理阴阳

养生原则：滋阴补肾，调理阴阳。

养生要领：要保持心情舒畅，选择动作柔和、安静的运动，如踏青、做操、打太极拳等。锻炼身体的同时，也要照顾好自己的身体。

锻炼身体的同时，也要照顾好自己的身体。

首先要多吃菠菜、荸荠、葱、水果、山药、枸杞、兔肉等，少吃辣椒、肥肉、海鱼、海虾等辛辣、油腻、生冷的东西。

5月

注意心脏

保健的原则。根据中医理论，&“立夏&”前后，有利于心脏的生理活动。人们应关注春夏之交的天气变化，关注心脏。

精神调理：&“立夏&”时，在精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒，以免伤及心阳。

饮食方面。宜多吃清热利湿的食物。饮食方面：宜多吃一些清热利湿的食物，以利于身体健康。

饮食方面：宜多吃一些清热利湿的食物，以利于身体健康。饮食方面：宜多吃些清热利湿的食物。

6月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病，如中暑、腮腺炎、水痘。

养生要领：晚睡早起，以顺应阳气的充盈，促进气血的运行。

该吃什么，不该吃什么。饮食清淡的原则。宜吃蔬菜、豆类和水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤小豆等。饮食方面，应避免辛辣、油腻之品。

7月

劳逸结合，保护阳气

养生原则：保护阳气。

注意：对于有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，加强室内通风，特别是在闷热的天气里，要采用物理降温。同时注意饮食卫生，防止肠道感染。在夏季预防中暑是非常重要的。体力劳动者和在户外工作的人此时应多喝水。

饮食。饮食应以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、苦瓜、黄瓜等，西瓜为最佳水果。忌食辛辣、油腻之品。

8月

宁静的心

养生原则：防暑降温。

注意养生：&“秋老虎&”温燥，损伤人体津液，易出现皮肤干燥、眼干、咽干、津液少、尿黄、便秘等症状。老年人此时还容易发生心脑血管意外。

精神调理：&“秋&”后的精神调理应做到内心宁静、心态平和、避免悲哀伤感，以适应秋日荣平之气。

生活：生活应从&“早睡早起，与鸡俱兴&”开始。

九月

阴阳诀，防秋燥

养生原则。阴阳平衡，阴阳秘诀。

注意健康：要有愉快的心情，还要锻炼身体。预防秋燥也是非常关键的。

饮食方面。宜多吃西洋参、虎耳草、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可以用葱白、生姜、豆蔻和香菜来预防和治疗感冒。

忌：鱼虾，扇贝、螃蟹、虾等腥味海产品，韭菜、辣椒等。

10月

控制情绪，滋养阴精

养生原则：秋冬季节滋养阴精。秋季气候变冷，是人体阳气收敛、阴精内藏之时，必须保持人体的阴气。

心理调理：注意控制情绪，避免悲伤，多做一些开心、快乐的事情，保持良好的心态，平安度过秋天。秋天的主要器官是肺，所以要防止燥气侵入体内，耗损肺的阴精。

饮食方面。宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、鸡肉、牛肉、鱼、大枣、山药等，以增强体质。少吃葱、姜、蒜及辛辣之品。

11月早睡晚起，保护阳气

养生原则：养神强身。

精神调养。11月的精神调养要做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精。

生活方面。生活上要做到早睡晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样有利于阳气的藏匿和阴精的积聚，穿衣也要注意保暖。饮食上遵循&“秋冬养阴&”的原则。

饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少吃海鲜等寒凉之物。

12月

适度进补，动静结合

养生原则：&“因人、因时、因地&&rdquo；进补。

养生的重点：滋补要适度，动静结合。精神上要积极向上，保持乐观的心态。例如，体质虚弱、消化功能差的人应选择&“慢补&”，适当多吃&“当归羊肉汤&”等，还要多吃蔬菜，避免过度进补和急补。

饮食宜忌。可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品和冷饮。