在日常生活中，我们经常会有一些不好的习惯，很多人都习以为常，忽略了这些坏习惯，殊不知这些坏习惯久而久之会给身体带来很大的危害，下面我就给大家列举一下日常生活中的六个坏习惯，为了你的健康，一定要改正。

吃饭快，代谢乱

吃饭快，狼吞虎咽是人们对吃饭时间的形象描述，确实在急剧 "缩水"。生命时报》联合搜狐网进行的网络调查显示，在2743名使用 "一天中最短的一餐 "的人中，有43.31%的人只花了5分钟，这种 "加速 "的吃法正在不知不觉中伤害着身体。北京中医医院消化科副主任医师陶林说，就诊的病人中很多人都有吃得快的习惯。他说："我想，如果我们能把这个问题解决好，那么我们就能把这个问题解决好。"

"我们要把这个问题解决好。

广西营养学会副会长马列平指出，进食过快会导致大脑还没来得及提醒胃肠接受食物，胃就一下子被塞满了，这不仅容易导致肥胖，还会带来消化道和代谢紊乱等疾病。为此，首都儿科研究所儿科教研室副主任李海鹰建议，孩子吃饭时不要急于求成，不要和吃饭快的孩子攀比，要纠正他们不专心的行为。要给孩子一个比较合适的吃饭时间，比如半小时，帮助他们控制吃饭速度，从小养成良好的饮食习惯。

一直吃冷的消化不良

发表在《美国胃肠病学杂志》上的一项新研究发现，在持续高温的天气里，胃肠道疾病的发病率更高。瑞士研究人员分析了2001年至2005年17个热浪期间的胃肠道疾病发病率，发现温度上升后，胃肠道疾病的发病率每天增加近5%，这与热天吃得太冷不无关系。李海鹰说，特别是在儿童时期，最需要注意的是，由于儿童的胃肠道比较娇嫩，对冷热的适应性差，过多地吃冷饮或水果会使胃粘膜血管收缩，时间长了，就容易导致肠道功能紊乱。

陶林指出，爱吃冷饮的孩子一般都面黄肌瘦，抵抗力差。因此，建议家长不要把买冷饮当做对孩子的恩赐，即使是冰箱里的水果、酸奶也要拿出来放一个小时，等凉气散去再给孩子吃；包括秋梨膏、绿豆汤、西瓜汁等凉性的东西，也要适量饮用。

睡眠不足，个子矮

近年来，我国人口的身高一直在飙升。但是，仍有不少人担心自己身高不够，找不到工作，谈不上恋爱。事实上，除了营养之外，身高还受到遗传、疾病、睡眠等诸多因素的影响。

武汉同济医院儿科主任医师罗小平说，睡眠是影响身高的关键因素，尤其是在儿童早期，因为促进人体生长的生长激素是全天脉冲式分泌的，在入睡后2小时左右达到高峰，此时全天几乎分泌了一半的生长激素，是生长的黄金时间。埃默里大学的学者们发现，在身高增长的前48小时内睡觉的婴儿，连续两天平均每天有4个半小时的睡眠时间。困倦的婴儿每增加一次睡眠，身高增长的可能性就增加43%；每增加一个小时的睡眠，这种可能性就增加20%。此外，儿童期是睡眠模式形成的关键时期，一旦习惯固定下来，长大后就很难再纠正。因此，建议1岁以下的婴儿每天睡16小时；1至3岁的幼儿每晚睡12小时，白天睡2至3小时；3至6岁的儿童每天睡10至12小时；小学生睡9至10小时。

吃零食，慢性胃炎

我国约有1.2亿胃肠道疾病患者，是&“胃病大国&&rdquo；其中，慢性胃炎和消化性溃疡较为常见，发病率分别为30%和10%。陶林指出，许多不健康的饮食习惯是使胃部经常&“不适&”的主要原因，如吃零食，几乎是每个孩子都喜欢的，但吃错、吃差是导致慢性胃炎的因素之一。

非营利组织&“爱地球&”在一项调查中指出，中国每10个孩子中就有1个每天食用含有添加剂的零食3次以上，6%的孩子每天喝3瓶以上的饮料。对此，陶林指出，零食的热量很高，能使儿童产生饱腹感，所以他们在该吃饭的时候不想吃饭，饭后再拿零食充饥。长此以往，三餐的生物钟被打乱，长大后得慢性胃炎和功能性消化不良的几率大大增加。因此，李海鹰建议，吃零食也要选择健康的，如营养丰富的麦片、水果、奶酪、酸奶等，而方便面、火腿肠、果冻、方便奶茶等最好不要吃。另外，吃零食的时间也很重要，最好固定在两餐之间，即上午10点和下午3点左右，不要影响正常的三餐；吃饭时最好坐在桌前，养成良好的习惯。

玩垫，颈椎病

据统计，近年来颈椎病的发病率明显上升，并呈现低龄化趋势，目前我国最小的颈椎病患者只有7岁。其实，颈椎病不是短期内形成的，而是长期不良生活习惯的结果，甚至从娃娃阶段就种下了病根。

如今，手机、平板电脑、游戏机成了孩子们的新宠，在家庭聚餐时，原本嬉戏打闹的活宝们成了各自拿着电子产品的小&“低头族&”。解放军总医院骨科主任医师董继元说，脊柱各节间存在一定的生理弯曲，起到缓冲作用。对着电脑，脖子长时间不活动，会使颈椎生理曲度发生变化，刺激椎管内的神经或血管，容易发展成颈椎病。相关调查也显示，每天使用电脑4小时以上的人，有81.6%的人有不同程度的脊柱侧弯。李海鹰说，虽然让孩子完全与手机、电脑隔绝是不现实的，但要让4岁以下的孩子不接触这类用品，并严格控制接触时间（每天不超过半小时）。看电脑、手机等时，眼睛要与屏幕保持适当的距离，不要坐错位置，也不要总是保持同样的姿势。

纵观当今社会，很多人都在为自己的生活而奔波。

现在的孩子大多是独生子女，从小娇生惯养，以自我为中心，总是忽视别人的需求和愿望。中国心理卫生协会常务理事李建明教授指出，长大后的人格问题大多是由不当的家庭教育造成的。父母如果对孩子过于溺爱和迁就，会使他们难以适应社会，更容易遇到挫折和障碍。同时，任性的身体影响也很难避免。美国爱荷华大学的一项心理学研究发现，挫折和压力将促进体内应激激素皮质醇的分泌，长此以往，将导致体重增加和血压升高。因此，李建明建议，家长应及时纠正孩子的任性行为，让他多与同伴相处。孩子之间不会相互迁就，可以让他明白以自我为中心是无法与人融洽相处的，从而慢慢学会妥协、退让和放弃，逐渐形成良好的社会适应能力，增强看待团队合作的意识。