春节后如何调节节后综合症，&“节后综合症&”，都是由过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等引起的。那么，如何调整春节后的节后综合症呢？下面就来看看调节节后综合症的方法。

&“节后综合症&”，其实并不是指一种具体的疾病，而是指在长假前后的过程中，由于生活模式、生活节奏、社会角色的改变和调整而引起的一系列身心不适应的情况。这包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题，也可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。

&“节后综合征&”的主要躯体表现是精神萎靡、嗜睡、乏力、厌食、恐惧、孤独以及头晕、口干、烦躁、腹痛、腹泻等症状。最有可能出现的症状是疲劳、神经性厌食症、工作恐慌&—&—不想去工作。

当出现&“节日综合症&”的症状时，不必担心，因为这只是一种季节性疾病，几天后就会恢复正常，也可以通过采取一些有效手段进行调节来缓解。

春节过后如何调整节后综合症

1.也可以每隔几个小时做一次缓慢的深呼吸，呼气时想象一下，好像紧张的情绪已经离开身体。你也可以在医生的指导下服用药物，改善你的情绪，消除恐惧。考虑让你的工作环境更加温馨，给自己一个更愉快的心情。

2. 调整饮食，清理肠胃

假期结束后，不妨吃些开胃片或山楂片，尽量吃些清淡的食物，如新鲜水果和蔬菜、豆制品、奶制品以及富含蛋白质和维生素的动物肝脏，这样可以有效缓解身体的疲劳，让肠胃不再被大鱼大肉塞满。另一个好方法是参加你喜欢的运动，如快走、慢跑、跳舞、拉伸等。做一些能让你心跳加快、出汗的事情，让你的身心&“动起来&”，你的食欲也会调整到正常状态上来。

3、调整生物钟，告别疲劳

对于上班族来说，最重要的是调整自己的作息时间，使生物钟的运行与平时一致，配合工作的正常需要，否则不但自己不舒服，还会耽误工作，影响效率。长假结束前应注意休息，不要再安排过多的活动，适当做一些体育锻炼，晚上最好能早点睡觉，保证充足的睡眠。

&“节后综合症&”5大症状

1、睡眠障碍综合症

春节假期，很多人选择走亲访友，或者外出旅游。但也有不少人认为，春节期间 "走亲访友 "是个不错的选择。而对于那些不愿意去旅游的人来说，他们也会选择 "去旅游"，因为 "去旅游 "的目的是为了让自己的生活更加美好。

2.消化不良综合症

春节假期，走亲戚、拜年、朋友聚会都是吃饭，每天都是鸡鸭鱼肉等美味，每天都是油水满满。再加上各种美味小吃，整天嘴巴闲不住。虽说是 "小菜一碟"，但也是 "大菜一碟"。

3、沉溺于网络综合症

平时没时间上网，现在有的是时间。在网上，我们可以看到，很多人都是通过网络来了解自己的生活，也有很多人是通过网络来了解自己的生活。几天下来，只觉得心情沉重，眼睛干涩不适，看东西模糊不清，还成了双影。这就是网络综合症的结果，是由于整天使用网络不当造成的。

4. 麻将综合症

春节放假期间，有些人沉迷于麻将，夜以继日地修长城。然而，有的人节后上班后病就来了，低头时间稍长，头部两侧的&“太阳穴&”就嘣嘣跳的疼，头上还好像有一条紧箍咒，那脖子也是酸痛不适，伸不开。

5. 害怕上班

春节假期过后，总有一些人心里有一种莫名的恐惧感，甚至出现不吃不喝、身心疲惫、精神涣散等症状，都没有上班的劲头。在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育活动。"三严三实 "是指：严以修身、严以用权、严以律己。

如果你有这些症状，你应该确保你得到正确的药物。