日常生活中，有很多垃圾需要及时清理，不仅是生活垃圾，人体内产生的垃圾也不能任其堆积。一般认为，人体新陈代谢产生的对身体有害的物质，可以称为&“毒素&”。一旦毒素在体内积累过多，就会导致呼吸系统、消化系统、泌尿系统和其他多系统疾病。其主要原因是，我们可以将毒素分为七种类型的毒素。气毒、汗毒、粪毒、尿毒、脂毒、血毒和痰毒，我们可以针对每一种毒制定不同的排毒方案。

气毒

气毒可以来源于&“外在&”或&“内生&”。外在的通常是指我们呼出的污染空气，一个人每天会吸入1000多升空气到肺里，许多细菌、病毒、灰尘等有害物质进入体内。内源性是指人正常呼吸后产生的二氧化碳和其他废气。

典型表现：头晕，呼出的气体有异味。

长期积累的结果：呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌。

解决方案。大口吸气以清除空气，呼气以清洁肺部。可以在运动时进行，也可以在室内靠窗进行，应保证每天早晚至少一次。比如，清晨天刚亮，站在阳台上，一边伸展四肢，一边做深呼吸；如果周围有山有水，早晨出去喊喊山，喊喊河，可以净化肺部的气体。需要提醒的是，做深呼吸要选择空气清新的环境，一定要避免雾霾等空气污染。此外，还宜多吃一些养肺的食物，如梨子、百合等。

汗液的毒性

借助人体细小的汗毛孔，人体可以排出大量的废物；反之，如果汗液不能顺利排出，积聚在体内，就会成为一种毒性。

通常情况下，当你不运动和保持身体清洁时，你仍然可以闻到汗水的味道，而且气味难闻。

长期积累的结果：诱发关节痛、风湿病、代谢系统疾病等。

解决方案。你不需要每天都让自己大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必须的。让自己出汗的首选方法是运动，如游泳、跑步、太极拳、气功等都是非常可行的运动方式。喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的作用，还可以吃一些辛辣的食物，帮助身体出汗。大麦等食物有祛湿开汗的作用，可以适当多吃一些。另外，需要注意的是，天气越热，越容易积聚汗液毒素，要特别注意保证出汗量，夏天可以用热毛巾擦身，用热水洗澡，喝姜汁红糖汤，帮助排毒。

宿便

汉代的一本书说：&“欲得长生，肠中常清；欲得长生，肠中无滓&&rdquo；这是说保持大便通畅的重要性。有数据显示，大便可以将人体50%的毒素排出体外。

典型表现：口臭、长包、上火等。

长期积累的结果：导致肠道系统疾病，如肠炎，甚至肠癌。

解决方案。根据中医经络学，大肠经在早上5点到7点是&“值班&”，如果在这个时候排便，效果最好，可以保持一整天的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此，建议每天早起空腹，喝一杯水，养成早上拉屎的习惯。如果这时没有大便，可以按摩天枢穴（位于肚脐两侧1.5英寸处）。如果是便秘，多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。此外，蜂蜜、香蕉、苹果和土豆也对缓解便秘有帮助。可以将土豆蒸熟后捣成泥状，与洋槐蜜或荆条蜜一起吃，具有很强的清火和通便功能。

尿毒症

体内的大多数毒素需要肝脏解毒和肾脏解毒，因此肾脏是体内最重要的解毒器官，从血液中过滤出毒素，并通过尿液排出。这时，尿毒症的积累可能源于肾脏功能不足，或喝水太少，或摄入过多的毒素。

典型表现：头晕和排尿不畅。

长期积累的结果：尿道炎症、痛风、皮肤刺激等。

解决方案。在晚餐前的17:00至19:00空腹喝一杯水。此时，肾经&“当值&”，一杯水下肚，有助于调动肾气，帮助清洗肾脏和膀胱，预防尿路结石。还可以按摩涌泉穴（足心前凹陷处）、三阴交（足内踝上3寸），敲打肾俞穴（在背部，位置与肚脐平齐，紧贴脊柱1.5寸）。你应该少吃含有大量添加剂的食物，确保每天喝足够的水，并多吃蔬菜和水果。

脂肪毒性

吃太多的鱼和肉往往会提高血脂，使你发胖。在中医上，这种表现通常被认为是脂毒在起作用。这在秋冬季节尤其如此，因为此时吃得多、动得少，更容易造成脂毒的积累。

典型的。头晕目眩，昏昏欲睡。

长期积累的结果：血脂异常。

解决方案。饮食上要少吃肉，少吃油。山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮以及大部分红色水果和蔬菜都是解脂的好食物。例如，西红柿、红心西瓜、红心萝卜等。睡前一小时喝杯水也有助于降低血液粘稠度。为了预防高脂血症，还可以在早晨或中午用水喝0.5-1克三七，有保健和养生的作用。

血毒

平时吃得太多、太乱，食用过多的食品添加剂，会在体内积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人。夏天人们喜欢在街上吃大排档，这样更容易产生血液中毒。饮酒过多导致血液中酒精含量升高，会引起乙醇中毒，这也属于血液中毒的范畴。

典型表现：头晕和恶心。

长期积累的结果：有诱发癌症的倾向。

解决方案。喝绿茶，或多吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助排毒，平时多按摩少府穴（手掌第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指之间）。另外，一定要控制饮酒量，因为某些食物虽然有一定的解毒作用，但并不能消除酒精造成的毒素堆积。

痰毒

通常人们早上起床后咳出一两口痰就会过去，但有些人一天到晚都咳不出痰来，这就是痰毒堆积的迹象，可能与饮食不当或肺部问题有关。这一点在秋季尤其重要。

典型的情况是痰多、痰稠。

长期积累的结果：咳嗽、呼吸困难、癫痫。

解决方案。多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨子（雪梨最好），帮助润燥排痰。尤其是大白萝卜补气化痰，有补和顺的双向作用。建议将其切碎后加醋凉拌，每天吃一点。将3-10克甘草泡水喝也有安神祛痰的作用。

事实上，所有的蔬菜和水果都有一定的排毒作用，你应该确保每天吃足够的蔬菜500克和一到两个水果。蔬菜和水果都有一定的排毒作用，要保证每天吃够500克的蔬菜和1-2个水果。"我觉得这是个很好的办法。其中，绿茶适合热性体质的人，生姜适合寒性体质的人，绿豆可以煮汤喝，但煮的时间不能太长，而且要保证汤的颜色是绿色的，才能起到最好的排毒效果。