早晨醒来睁开眼睛的那一刻，每个人都希望有一个快乐的一天，但各种意想不到的事情很容易无意间扰乱我们的心情。你需要做的是学会一些小技巧，让你的情绪&“拨乱反正&”，让你一天都有好心情，采取以下日常习惯，让你每天都有好心情，一起来看看。

1.早上起床时做深呼吸和伸展

国家职业安全与健康研究所的沙特博士说，学会管理自己的一天，对减少快节奏生活的压力很重要。当你起床时，不要忘记打开窗户，利用新鲜空气给你的大脑一个&“清爽&”的伸展，让一天有一个&“精神的&”开始。

2. 出门时和人打招呼

走出门外，全新的一天开始了。何不带上微笑，主动向碰到的邻居和同事打招呼，他们也会回报你同样的微笑和问候，让你带着学习或工作的温暖心情开始一天的工作。

3.遇到问题时找人倾诉

心理学家马克斯-基恩（The Truth About Exhaustion）一书的作者指出，紧张和压力很容易导致孤立和无助的感觉。如果你发现今天很难完成事情，为什么不立即寻求帮助？最好是把具体问题说出来，集思广益，这样你就不会让自己整天陷在沉重的情绪中。

4. 整理你的办公环境

一个好的工作或学习环境是能量的源泉，既能减轻压力，又能促进你的健康。先花点时间整理一下堆积如山的文件，剩下的时间就可以让你&“有事可做&”。如果焦虑是你的想法，将你的办公桌和椅子靠墙放置可以帮助你感到踏实。

5. 烦躁时去窗边站着

自然光有利于稳定你的情绪，但很多时候室内的自然光并不充足。因此，当你有很多事情要做，而且烦躁不安时，试着走到窗边，吸收自然光，也许能改善你的情绪。

6. 中午休息一下

《小睡的艺术》的作者安东尼发现，中午小睡15&—30分钟，下午的表现会更好。但时间不能太长，否则大脑会进入&“深度睡眠&”而难以醒来。

7.下午活动身体

经过一上午的&“头脑风暴&”，下午的冥想可能会有点&“压抑&”。不妨活动一下身体，如与客户见面、递送材料等，以帮助你转换思维，缓解紧张。

8. 在回家的路上哼唱

经过一天的辛苦工作，是时候让自己放松一下了。音乐不仅能带来好心情，还能帮助你转移注意力，忘记不愉快的事情。

9与家人共进晚餐

在现代生活中，晚餐时间是家人联系的最好机会，可以互相交流所学所见，但要注意不要只顾发牢骚，影响大家的心情。

10睡前拥抱家人

拥抱他人不仅可以增进感情交流，还可以有效克服负面情绪和孤独感，让你带着温暖、满足的心情入睡。