人到老年，特别害怕疾病的折磨，如果能健健康康地安享晚年，恐怕也算是长寿了。而在这一过程中，我们可以看到，很多人都在为自己的身体状况而担忧。"我想说的是，如果我们的身体状况好了，那么我们的生活就会好很多。

一、少盐多醋

盐不仅会偷走体内的钙质，还会带走正常的血压。在家做饭时，除了少吃盐外，还要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入。要多注意隐形的盐，如餐馆里的红烧菜、炖菜等菜肴，薯片、罐头、快餐等方便食品含盐量较高。要注意的是，不要把盐当饭吃，不要把盐当饭吃，不要把盐当饭吃，不要把盐当饭吃，不要把盐当饭吃，不要把盐当饭吃。

第二，少穿多洗

说到少穿，人们会想到春捂秋冻。其实，秋冻并不是让人受冻，而是指慢慢加衣服。适当的清凉刺激有助于促进人体的新陈代谢，提高人体对低温的适应能力。当室外早晚气温下降到10℃左右时，就可以结束秋冻了。洗个热水澡不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠，最重要的是在洗澡时做一些小动作，如用手掌在腹部按顺时针方向按摩，并淋浴腹部，可预防便秘，在水流中揉搓面部可加速血液流动，可缓解疲劳。早晨起床后最适合淋浴，可以唤醒身心，而睡前1～2小时，最好在浴盆中洗澡。水温应在4050摄氏度，略高于体温。

第三，少吃肉，多吃豆

这似乎是一个众所周知的秘密。我们周围都是食肉动物，汉堡，烧烤，烤鸭，红肉，无肉不欢。最好的办法是按照膳食平衡宝塔的建议，每天只摄入75克瘦肉，也就是一副扑克牌的大小。其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性和身体机能退化的老人，应多吃白肉。特别是患有肥胖症、心脏病、高血压等疾病的人，应少吃肉，多吃豆制品。豆类被称为长在地里的肉，特别是用大豆制成的各种豆制品，如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮等，都是提供蛋白质的好食品。

第四，少吃多嚼

要想管住自己的嘴，可以尝试这些技巧：在感觉有点饿的时候开始吃，每餐在固定的时间吃；每次少盛一点，或者使用浅盘和透明餐具；确保至少吃20分钟，因为从开始吃饭开始，大脑需要20分钟才能收到饱的信号。一般来说，每口食物要咀嚼15-20次，以帮助消化和避免发胖，同时也能缓解紧张和焦虑。你可能想用小勺子代替筷子，或者用勺子和筷子交替进食，即使你想快速进食，以确保每口食物被充分咀嚼。

五、少吃药，多练功

平时再怎么大方，吃药时也要最吝啬，遇到伤风感冒这样的小病，最好能扛住，不要随便吃药。遇到这种情况，要及时到医院就诊，以免耽误病情。"我是一名医生，也是一名护士。"王女士说，"我是一名护士，也是一名医生。如果不养成锻炼身体的习惯，吃药也等于白吃。最新研究表明，只要坚持每天锻炼15分钟，就可以平均延长3年的寿命，如快走、慢跑、骑自行车等，都被称为最好的药。

六、少开车，多走路

一项研究表明，现在有车的人越来越多，其中大约25%的人失去了走路的习惯。研究发现，整天开车到处跑的人比喜欢走路的人要多病2倍。现代人以繁忙的工作为借口，逃避锻炼。事实上，每天进行30分钟的有氧运动（如快步走），免疫系统会更有效地工作。

七、多予少取

你可能想给别人更多的东西，例如把纸和笔借给陌生人，给街头乞丐食物或钱，参加募捐活动等。小小的善举能让你感受到自己存在的社会价值，给你带来情感上的满足，烦恼自然就会消散。另外，不享受美味的东西，分一些给别人，不仅与别人分享美味，一方面也控制了自己的热量摄入；不要懒得让同事帮你带饭带东西，离开座位，自己跑一趟，看看有什么可以为别人做的帮助。这样一来，不仅可以活动筋骨，防止身上发胖，还可以赢得良好的人缘。

八、少些烦恼多些微笑

过分强调座位，总想着票子，倾家荡产，放不下架子，撕不开面子，恋恋不舍的孩子&…&…焦虑挂在大家的脸上。为什么不尝试一下不同的表情呢？4岁的孩子每4分钟就会笑一次，成年人也应该每小时笑一次。笑不仅能提高肺活量，还能帮助你减肥，让你的心脏松弛下来。笑15分钟可以燃烧40卡路里。如果你每天都这样做，一年至少可以减轻1.8公斤的体重。任何人都会有情绪失控的时候，所以最好准备一个情绪急救箱，比如看一场电影，跑几圈，去某个地方吃点东西，陪陪孩子，在购物队伍中和别人分享一个微笑，让这个微笑像阳光一样照亮你的生活，同时温暖你的心。

九、少说多做

一个健康计划不应该只是口头上说说，以缺乏时间和不坚持为借口。如果你是一个人，那么你就应该去做你的工作，而不是去做你想做的事情。"我想说的是，"你应该去做你想做的事情。否则，你将永远只能看着别人的好身体、好气色干瞪眼。你需要做的第一件事是尝试每天改掉一个坏习惯，并把它看作是给自己的健康保险。

只要你能在日常生活中做到以上九条，并持之以恒，你就离长寿不远了，因为只有规律的饮食和生活态度才能有健康的身体，健康真的就这么简单，你会从中受益终生。