随着我们生活质量的提高，人们在不知不觉中承受着更多的压力，学生有学习的压力，工作有工作的压力，每个人似乎都生活在压力之下。适度的压力可以使我们前进，但过多的压力也会对我们造成伤害。因此，我们必须学会减少压力，在这之前，我们必须知道你现在是否已经有压力了。

在现代生活中，我们每时每刻都受到挑战和压力，如果你想让自己更轻松，那么你必须学会减压。如果你想有效地减少压力，你必须知道压力的来源。以下是压力向你袭来的10个无声的信号。

1. 周末头痛

从高压力状态下突然放松会引发偏头痛。在周末保持平常的睡眠和饮食模式是很重要的，这有助于减少其他头痛的诱因。

2. 痛经

哈佛大学的一项研究发现，压力过大的女性发生痛经的可能性是普通女性的两倍。健身可以帮助缓解痛经和压力。

3.口腔疼痛

牙科专家说，口腔上颚的疼痛可能是由于你晚上磨牙造成的，压力会加剧你的磨牙，所以可以试试牙套。

4. 奇怪的梦

太多的压力会导致睡眠中多次醒来，打断&“好梦&”，然后可能是不愉快的、奇怪的梦。睡前避免咖啡因和酒精，以确保足够的睡眠质量。

5. 牙龈出血

研究发现，压力大的人患牙周病的风险更大。定期锻炼和充足的睡眠可以帮助缓解压力，有助于保护牙齿。

6. 突发性痤疮

专家说，压力会增加痤疮发炎的机会。用水杨酸清洗伤口，并涂抹不滋生粉刺的保湿剂。如果几周的治疗没有效果，请看医生。

7.对甜食的偏好

根据研究调查，与雌激素相比，压力很可能是女性对一些甜食，如巧克力的偏好的诱因。

8. 皮肤瘙痒

日本一项涉及2000多人的研究发现，身体长期瘙痒的人比正常人的压力过大的可能性高一倍。焦虑和压力也会加剧皮炎、湿疹和银屑病症状。

9. 过敏症恶化

试验发现，过敏症患者在焦虑后症状更多、更严重。

10. 肚子疼

除了头痛、背痛和失眠之外，焦虑和压力也会导致肚子疼。一项涉及1,953名男性和女性参与者的研究发现，压力水平最高的人比那些放松的人有三倍的可能出现肚子痛。

在这10个隐形压力的迹象中，你占了多少？现在就进行你自己的自我评估吧! 了解压力，这样你就可以减少压力，过上轻松的生活。

当你有压力时该怎么办

生活在当今社会，衣服越来越光鲜，化妆品越来越漂亮，然而，人们的压力却越来越大了。长期的压力对身体有很大的影响，甚至可能诱发癌症，所以不应该被低估。

科学家们现在对癌症的研究越来越深入，虽然很多癌症没有很明确的原因，但有几个因素被公认为是致癌因素，压力就是其中之一，这个因素在四五十年前也许并不存在，那时社会竞争不是特别激烈，人们更喜欢安于现状。所以他们好像没有感觉到这么大的压力，而且那个时候是按劳分配，是社会经济，人们各司其职，没有特别的富人，也没有特别的穷人，所以彼此之间的差距不是很大，但是现在是市场经济，完全不一样，可能一起长大的小伙伴，20年后成为亿万富翁，一个可能只是一个普通的打工族。这种差距给人们带来了无形的压力。

而且，现在城市里的人都在为生存和发展而奔波，不管是打工的还是自己办公司的，都有压力，打工的面临着生存的压力，办公司的面临着竞争的压力，还有一些社会的不稳定因素，现在离婚率高，人们还要承担家庭的压力，如果孩子教育不好，还要承担教育不利的压力。总之，压力无处不在，这也许是现在的癌症比几十年前多出数百倍的原因之一。

男性面临着供养家庭和建立事业的压力，而女性则面临着做好工作和照顾家庭的压力，以及建立良好的家庭关系。

因此，可以说压力是癌症的滋生地。现代都市人都处在癌症的圈子里，但面对这样的情况，我们只能自救，那么，如何对抗压力对健康的伤害呢？

1.运动缓解压力

据说在日本有专门发泄压力的地方，如果你觉得压力大，如果你觉得很生气，无处发泄，你可以到那个地方或打或骂或哭，随便你，然后压力就会得到释放。最重要的是在你不舒服的时候做一些运动，出出汗，压力就会小很多。

2. 化压力为动力

这是一种富含正能量的心态。既然压力是不可避免的，也是无法避免的，那就正确对待它，不是忽视它的存在，而是把它当作一种动力，一种前进的动力，一种做得更好的动力，一种生活得更成功的动力。只有实现这种转变，我们才能真正让压力落在脚下，为我所用，才能享受到压力过后的成功喜悦。

语录：生命在于运动，心情好，一切都好，当你感到压力大时，不妨多运动，同时调整好心态，保持好心情，压力就会发泄出来，或转化为动力。

结论。你有没有遇到过这些无形的压力，如果有，那么你应该注意学会减轻压力，压力太大不是一件好事。减轻压力的一个好方法是锻炼身体，把它变成动力。锻炼可以让我们发泄情绪，忘记压力。