马鞭草，直立多年生草本植物，基部木质化；四棱形的茎；倒卵形至长椭圆形的叶子对生，边缘通常3深裂；穗状花序顶生或腋生，形状像马鞭草，夏秋两季有淡紫色的唇形花。大多生长在野外；原产于欧洲，分布于中国东部、南部和西南部的大部分地区。

【采收与贮藏】采收 6-8月花开时采收，除去杂质，晒干。

【炮制】除去残根和杂质，洗净，稍加湿润，切开，晒干。

1 抗炎和镇痛作用。水提物和醇提物对芥末油滴入兔子结膜囊引起的炎症都有抗炎作用，后者的抗炎效果比前者好。后者的水溶性部分又比水不溶性部分的效果好。水提物对电刺激家兔牙髓引起的疼痛的镇痛作用在给药1h后开始，3h后消失；醇提物的镇痛作用在6h后仍显示完全消失，水溶性部分的作用更大，而水不溶性部分无镇痛作用。

2止咳作用。马鞭草水煎剂有一定的止咳作用，其止咳的有效成分为β-谷甾醇和马鞭草苷。

3 对子宫的影响。在1.6×10-2g/ml的浓度下，马鞭草对大鼠子宫肌层条和非孕期人子宫肌层条有一定的兴奋作用。在大鼠子宫肌层条中，处于运动期的标本对马鞭草最为敏感，加入马鞭草往往能引起张力和收缩幅度的增加；而其他阶段的标本往往只显示收缩幅度的增加。人类子宫肌层条对马鞭草的反应较小，一般只显示张力的变化。在大鼠的子宫肌条实验中，马鞭草和PGE2有相互加强的作用，而对PGF2a则只有加成作用。马鞭草在足以兴奋子宫平滑肌的浓度下，对空肠平滑肌d-没有明显影响，也没有增强PGE2对空肠平滑肌的作用。

4其他影响。马鞭草苷少量兴奋交感神经末梢，大量抑制交感神经末梢；促进哺乳动物的泌乳。

5它的毒性很低，不溶血，并具有副交感神经的作用。

马鞭草的功效

【功效分类】清热解毒药；活血通经药；利尿消肿药；截疟药

【性味归经】苦、凉。属肝、脾经。

[功能与主治]活血散瘀，截疟解毒，利尿消肿。用于癥瘕积聚，月经不调，疟疾，喉痹，痈疽，水肿，脓肿。

马鞭草没有使用禁忌

1《全国中草药汇编》4.5-9g。

2《中华本草》内服：煎汤，15-30g，鲜品30-60g；或入丸，散剂。外用：适量，捣烂敷之；或煎水洗之。

[使用禁忌]

1 本品为中国植物图谱数据库收录的有毒植物。其毒性是全草有微毒，制剂可治疗疟疾、白喉、流感等。有些人服用后会出现恶心、头晕、头痛、呕吐和腹痛等反应。

2 孕妇应慎重服用。

仰卧桥运动

a 仰卧在床上或垫子上，腿部弯曲，脚跟放在床上；

b 推拿背部，慢慢抬起臀部，使躯干和大腿水平，然后慢慢放下臀部，重复这个动作。

c 这个练习也可以增加难度，用一只脚踩在床上，抬起另一条腿，躯干和大腿一起进入一个平面；

d 每组重复1015次，2至5组为宜。

如何获得性感臀部的女神技巧

1.台阶运动

站在离台阶一尺远的地方，然后用一只脚踩在台阶上，伸直腿，把身体抬起来，同时另一只腿离开地面。注意只在一条腿上施力。可以交替进行或单腿做，10-20次为一组，做2-3组。如果你想增加难度，你可以增加台阶的高度。

2. 桥式运动

平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿弯曲90度，双脚着地。开始时吸气，不做任何动作，呼气时臀部和腰部抬起，用脚和肩膀支撑身体，吸气时收紧臀部并放下。练习时手臂应放松，主要依靠臀部发力。10-15次为一组，练习2-3组。

3、蚌壳运动

侧卧，手臂弯曲放在垫子一侧，头靠在小臂上，另一只手伸直，掌心高于裆部。同时，两腿并拢，膝盖弯曲成90度。吸气不动，呼气将双腿抬起，直到身体侧卧在同一平面上，双脚不分开，只将膝关节分开，像蚌壳开合。重复10-20次为一组，每侧做两组练习。

特别提示

以上动作每2-3天练习一次，如果觉得做不完，可以只做其中一个。需要提醒的是，上述练习只对臀部肌肉起作用，不能减少臀部的脂肪。因此，如果练习者臀部肥胖，除了局部肌肉锻炼外，还要结合有氧运动，进行全身锻炼，才能收到良好效果。