现在越来越多的人关注养生，对自己的身体也是倍加呵护，但是你知道吗，要想养生保健身体，就要&“对症下药&”弄清楚身体不同部位需要补充哪些营养，这样才能&&ldquo。 药到病除&”，下面小编给大家介绍一下身体七个部位需要补充的营养，大家可以到 下面是身体七个部位需要补充的营养，大家要牢记。

一、大脑：维生素D。

维生素的作用。一些研究表明，维生素D可以提高大脑的灵活性，增强记忆力。晒太阳是让维生素D进入体内的最简单方法，并考虑服用补充剂。

研究表明，每天服用一定剂量的维生素D可以将乳腺癌、结肠癌和卵巢癌的风险降低一半。当阳光照射到皮肤上时，人体就会产生维生素D，这占人体维生素D供应的90%。

如何补充。富含钙和维生素D的食物包括虾、牡蛎、芝麻酱、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、香菜、辣椒、黄花菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁，以及鱼肝、蛋黄和香菇。必要时可补充钙制品。

二．眼睛：维生素C、E和锌。

维生素的作用。维生素E是一种脂溶性维生素，也被称为生育酚，是最重要的抗氧化剂之一。它能抑制眼睛晶状体中的脂质过氧化反应，使末端血管扩张，改善血液循环，并防止近视的发生和发展。维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，以及保护牙齿和牙龈。

此外，坚持定期服用维生素c可以使皮肤中的黑色素沉积减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤更加白皙。锌在提高智力方面有许多作用，与维生素A搭配使用时，还能促进维生素A的代谢，维持视觉功能和皮肤健康。

如何获得这些营养物质。维生素C在水果中含量较高，在青椒中含量相当高；蔬菜，特别是胡萝卜，维生素E含量较高；锌主要存在于海产品和动物内脏中。

三。心脏：omega&—3脂肪酸。

这种维生素有什么作用。鱼油中的这种脂肪酸可以降低甘油三酯的水平（增加心脏病和糖尿病的风险）。每天服用1,000毫克可能对预防心脏病有效，并有助于降低心脏病患者患冠心病的风险。

鱼油是鱼类中富含EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）的油。

如何获得这些营养物质。它们存在于鱼、鱼油和海藻中，其中深海鱼的含量最高。

第四，肾脏：维生素b6。

维生素的作用：多喝水是保持肾脏健康的最好方法，每天补充40毫克的维生素B6可以将肾结石的风险降低60%。维生素B6是体内脂肪和糖类代谢所必需的，也是女性雌激素代谢所需要的，因此它对防治某些妇科疾病非常有利。

一般来说，人类和动物肠道中的微生物（细菌）可以合成维生素B6，但数量非常少，仍需从食物中补充。所需的数量实际上与摄入的蛋白质数量有关。如果你吃大鱼大肉，就应该记得服用大量的维生素B6，以避免维生素B6缺乏而导致慢性疾病。

如何补充营养物质。在动植物食品中都有微量成分，酵母粉含量最多，米糠或白米也含有很多，其次是来自肉类、禽类、鱼类、马铃薯、红薯、蔬菜中。蔓越莓所含的有效成分还可以预防尿路感染和肾脏感染。

五、皮肤。类胡萝卜素。

维生素的作用：活细胞中生物合成的产物或动物中新陈代谢过程的产物。在绿叶蔬菜中发现的类胡萝卜素：叶黄素和玉米黄素，可以改善皮肤的质地，使其水润、有光泽，并具有迷人的光彩。

如何获得营养物质：&β- 类胡萝卜素的最丰富来源是绿叶蔬菜和黄色、橙色水果（如胡萝卜、菠菜、生菜、土豆、红薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜）。总的来说，颜色越浓的水果或蔬菜，其β-胡萝卜素的含量就越丰富。

叶黄素存在于深绿色和深黄色的水果和蔬菜及花卉中，如甘蓝、菠菜、绿花椰菜、玉米、南瓜、辣椒、芒果、金盏花、万寿菊等都含有丰富的叶黄素。

六．肝脏。奶蓟草（一种类似菊花的植物）。

维生素作用。奶蓟草对改善肝炎和肝硬化、酒精性肝功能障碍等最为有用。其他好处包括抗氧化、强化和利尿。其中的活性成分可以预防炎症，修复肝功能，并帮助肝脏解毒。

如何补充。这种物质通常需要通过补充剂摄取，使用前应咨询医生。

七．骨骼。维生素C。

这种维生素是结缔组织、骨骼和牙齿形成所必需的，对伤口愈合和牙龈健康至关重要，有助于脂肪的分解，促进铁的吸收，并且是一种重要的抗氧化剂。

如何获得营养物质。如上所述，维生素C主要存在于水果中，其中芦笋、针叶樱桃、辣椒、甘蓝和柑橘类水果的含量较高。