一日之计在于晨，空气清新，是最适合养生的时刻，但如果不注意细节，对身体的伤害是很大的，很多人早上起床后，揉揉惺忪的眼睛，光着脚丫匆匆下床洗漱，随便吃两口饭就赶去上班&…&…然而，这些习惯，可能给你招来疾病，我们应该警惕。

1、清晨眼睛发炎

被闹钟叫醒后，很多人都会下意识地揉眼睛，这对眼睛健康不利。但如果不及时治疗的话，就会影响到眼睛的健康。"我是一个很有爱心的人，我希望我的孩子们都能健康成长。而对于那些不愿意去做的事情，他们也会选择去做。"我们的目标是要让更多的人了解我们，让更多的人了解我们，让更多的人了解我们。

2. 清晨洗头易引发头痛

从中医角度看，不建议清晨洗头，尤其是在冬季。秦先生说："早起洗头是一种很好的锻炼方式，可以让你的身体更加健康。住在家里的老人可以在中午洗头。年轻人最好在晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干燥。如果一定要在早上洗，出门前要吹干头发。

3、不及时刷牙会感冒

经过一夜的睡眠，口腔内会残留大量的污垢，当它们与唾液中的钙盐结合后沉积下来，很容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或吃饭，就会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠道疾病的机会。因此，除了晚上睡觉前要刷牙外，早上起来第一件事也要认真刷牙。

4、不吃早餐，喝凉水肠胃受罪

正常情况下，头天晚上吃的食物约6小时后就从胃里进入肠道。如果第二天不吃早餐，胃酸和胃内的各种消化酶就会&“消化&”胃粘膜，长此以往，细胞分泌粘液的功能就会被破坏，容易引起胃溃疡和十二指肠溃疡等消化系统疾病。因此，不仅要吃早餐，更要吃得丰盛。健康的早餐应包含乳制品，如脱脂牛奶、酸奶或奶酪，以及碳水化合物和水果。此外，早上喝杯凉白开被很多人当作健康秘诀。事实上，喝凉水会大大伤害身体的下焦阳气。随着时间的推移，女性会出现痛经，男性会出现胃病、关节疼痛和性功能下降。因此，建议早上起床后喝一杯温热的蜂蜜水。

5. 早晨喝咖啡会让人一整天都很敏感

很多人在早起后喝杯咖啡提神，然而，美国健康科学综合大学的专家斯蒂芬&·米兰表示，刚起床就喝咖啡容易导致能量过剩，人也会变得敏感。此外，咖啡还会刺激胃酸的分泌，影响肠胃健康，特别是有胃溃疡的人不宜空腹喝咖啡。如果习惯用咖啡提神，建议将喝咖啡的时间移到起床后一小时左右，或者早上喝咖啡前吃点面包等主食，这样既能保证健康，又能提神一整天。

6. 光脚下床容易拉肚子

很多年轻人早起后，匆匆忙忙地光脚走在地上，这对健康不利。身体的第二心脏是脚，保暖很重要。早上刚出被子，脚还没有适应外面的温度，踩在地上很容易感冒，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。因此，早晨应穿上一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后最好立即穿上袜子。