亚健康已经成为现代人的&“通病&”，随着社会的发展，社会竞争激烈，人们的压力越来越大，生活不规律、熬夜、应酬、烟酒刺激等等这些都阻碍着人们的健康，那么如何预防和远离亚健康呢？下面就和小编一起来看看吧。

从根源上找出你的亚健康原因

1、交通拥堵、住房紧张、办公桌对着办公桌，使得人们生活和工作的物理空间过于狭窄，独立空间往往成为一种奢侈。

2. 煤气、垃圾、工业、噪音、辐射等污染，严重破坏了人们的生活环境，安静祥和的环境往往被噪音和污秽所取代。

3、在市场经济条件下，经济收入迫使人们过于劳累，身体情绪&“透支&”金钱的现象往往迫使人们成为其奴隶。

4、在竞争和改革的时代，人们面临着被&“炒鱿鱼&”和下岗的威胁，为了保住自己的位置，不得不承受越来越重的压力，陷入越来越多的矛盾之中。

5. 社会的快速发展和信息变化的加快，使终身学习成为一种必然要求，因此学习新知识、创造新思维成为人们越来越沉重的压力和负担。

6. 社会人际关系因各种利益的交织和冲突而变得复杂，使大家在建立和处理人际关系时更加慎重和困难。

7、机械化、形式化的生活和工作、学习占用了人们的大部分时间，使人与人之间的情感交流越来越少，越来越空虚，孤独感成为人们生存的突出特征。

8. 社会生活的复杂性和多变性对人们的爱情、婚姻和家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击，使人与人之间的情感联系变得薄弱，情感受挫的几率增加，从而降低了人们对生活的信心，影响了人们的情感生活质量。

9. 我们自身的一些缺点和遗憾往往成为自我折磨的理由。

10. 躯体生命的偶然性和暂时性，在深层次上削弱了人们追求进步的热情，荒诞和无意义往往成为人们对生命真谛的体验。

如何远离亚健康

合理饮食

多吃蔬菜，补充人体所需的各种维生素。生物素a可以促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。此外，微量元素锌、硒、维生素b1、b2等多种元素都与人体的非特异性免疫功能有关。因此，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充SOD经典片，SOD具有抗氧化、抗疲劳、抗衰老、抗疾病、抗肿瘤、抗辐射损伤、增强免疫力等功效，对处于亚健康状态的精英阶层、精力不济的中老年人、青春活力衰退的女性具有明显的细胞能量支持作用

在吃的质量上全面完整，因为人要适应环境，要与天相应（天人合一），那么人体内的元素也要各方面都完整。而在这一过程中，我们也发现了一些问题，比如说，"我们 "这个词的含义是什么？"我们 "这个词的含义是什么？你要做的第一件事就是什么都吃，不要再挑剔和偏执。

工作中要劳逸结合

忙碌的工作会导致身心疲惫。调整好心理状态，保持积极、乐观、广泛的爱好，会使人受益匪浅，不仅能修身养性，而且能辅助治疗一些心理疾病。不妨把压力当作生活中不可缺少的一部分，学会适度减压，保证健康良好的心理状态。

定期参加体育锻炼

现代人热衷于城市生活，忙于事业，体育锻炼的时间越来越少。通过加强自我锻炼，可以提高身体的抗病能力。适当的运动是亚健康的克星。适宜的运动，一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气体滞留在腹部一段时间，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身精力充沛；四是自我按摩，适当刺激体表。保持良好的抗病状态。

培养广泛的兴趣爱好，学会放松自己

广泛的兴趣爱好对人有益，不仅可以修身养性，还可以辅助治疗一些心理疾病。兴趣是最好的老师，也是最重要的老师。因此，要每天留出一到半小时，远离城市的喧嚣，到郊外采光，呼吸高浓度负氧离子的新鲜空气，这对调节神经系统大有好处。

尽量远离烟酒

医学证明，吸烟时人体血管容易痉挛，局部器官的血液供应减少，营养物质和氧气的供应减少，特别是呼吸道粘膜得不到氧气和营养物质的供应，抵抗疾病的能力下降。酗酒、醉酒和滥用酒精会削减身体的免疫功能，必须严格限制饮酒，这也是少喝酒的主要原因。

适当的物理治疗

温水浴。训练后洗个温水澡是消除疲劳的最简单和最容易的方法。温水浴能促进全身血液循环，调节血流，加强新陈代谢，并有利于营养物质的运输和消除机体内的疲劳物质。

蒸宇：这是一种将蒸汽传入特殊的小屋或封闭的房间，创造一个湿热的环境。其效果与桑拿浴相似，但比桑拿浴更容易引起身体的疲劳。它的操作方法如下。在40.5至46摄氏度的环境中停留20至30分钟。

保持心理健康

情绪平静，&“知足常乐&”，&“助人为乐&”，&“自我陶醉&”。做一些工作，创造快乐的情绪，培养乐观精神：树立正确的价值观，多参加公益活动、集体活动。培养兴趣爱好。听听音乐，看看书，学一手厨艺，练一手漂亮的字画&…&…，生活得充实。在这里，我想说的是，如果你是一个 "有心人"，那么你就会发现，在你的生活中，你是一个 "有心人"，而不是一个 "无心人"。