你了解自己的身体吗？在日常生活中，我们或多或少知道一些保健方法，但你真的了解自己的身体吗？我们要&“对症下药&”，这样才能真正起到作用，那么日常保健小常识有哪些呢？以下是专业医生的建议，值得你借鉴。

一、心血管科医生的建议：

1. 注意你的肚脐 纽约大学心脏项目的医学主任尼卡&·戈德堡说：&“腹部过多的脂肪会增加患心脏病的概率。所以你应该经常观察肚脐的深度，并测量腰围，最好在89.9厘米以内，肚脐太深也意味着腹部脂肪太多。如果你在35岁或以上时还不知道自己的血压和胆固醇水平，请去看医生，因为这些信息可以用来帮助你评估自己患心脏病的几率。

3.吃点坚果 核桃中含有的不饱和脂肪酸对心脏健康有好处，所以你应该每周吃几次核桃。

2. 肿瘤医生的建议：

1. 用小火烤肉 在高温下，肉很容易烧焦，此时肉中的氨基酸成分会分解成致癌物。明尼苏达州罗切斯特医学院梅奥诊所肿瘤科的Edward&·Kerrigan教授建议：&“你可以把火关小一点，或者把烤架抬高一点。&”

2. 养一只宠物 与动物在一起的时间会在体内产生内啡肽，从而提高免疫力，并产生催产素，促进幸福和减少压力。

3.减少阳光直射 不要忽视紫外线的威力，在阳光最毒的时候尽量减少户外活动，以减少患皮肤癌的机会。

3、牙医的建议：

1、多吃富含抗氧化剂的食物 纽约牙医Jennifer && middot; Jablow说，牙床和牙龈是由胶原蛋白构成的，蓝莓和西兰花等富含抗氧化剂的食物将减少牙龈发炎的机会。

2. 少吃柠檬 喝一些柠檬汁对你的健康有好处，但不要过度，因为柠檬中的强酸会侵蚀你的牙齿珐琅质。

3.使用软毛牙刷 经常使用硬毛牙刷会磨损牙釉质，导致牙龈萎缩。因此，考虑更经常地使用软毛牙刷。

4. 妇科医生的建议：

1. 不要把自己当医生耶鲁大学医学院妇产科临床教授玛丽&·简&·明金说，如果一个女人觉得自己有宫颈感染，她可以去药店买一个疗程的药物。但如果症状持续存在，最好去看医生。通常在2/3的病例中，是轻微的刺激或细菌感染，而不是霉菌感染。

2. 重新考虑服用避孕药 在明金看来，服用避孕药利大于弊，因为研究证明，避孕药可以将卵巢癌的风险降低35%-50%，这种疾病在早期阶段很难发现。

三、性生活后去卫生间 性生活后排尿可以冲走可能导致尿路感染的细菌，另外，每天喝一杯蔓越莓汁可以防止细菌附着在膀胱壁上。

五、足科医生的建议：

1. 定期测量你的脚 伊利诺伊州Westmont的足科医生和美国足科协会的发言人Marlin && middot; Reed建议，最好每隔几年测量一次你的脚，特别是在生完孩子后或体重有变化时。不要总是买同样大小的鞋子，因为&“穿小鞋&”会导致拇指外翻、鸡眼和其他足科疾病。

2. 定期换鞋 不要每天都穿高跟鞋，因为即使是一点点的高度差异也会改变你脚上的压力和跟腱的负荷。最好是多穿平底鞋或低跟鞋。

3.不要长时间赤脚行走 当长时间赤脚或穿着人字拖行走时，脚底的结缔组织会过度疲劳，导致脚跟受伤。

6. 运动学专家的建议：

1. 做你不擅长的运动 芝加哥拉什大学医学中心妇女运动学主任凯西&·韦伯说：&“人们总是会做他们擅长的运动而忽视其他活动。但长期做一项运动会造成全身肌肉发育不平衡，导致肌肉疲劳或受伤。

2. 让你的臀部更强壮 女性的臀部往往较弱，但如果这个部位不够强壮，就会使膝盖和臀部变得脆弱，你更有可能得滑囊炎、肌腱炎和臀部扭伤。

3.不要穿破旧的运动鞋 如果你每天跑5英里，每周跑5天，那么是时候每5个月换一次跑鞋了。不断穿破旧的鞋子会导致从脚到膝盖和臀部的一系列伤害。

七。脊柱外科医生的建议：

1. 做背部和脊柱运动 纽约西奈山医疗中心骨科脊柱外科联合主任肖恩&·麦坎斯建议采用&“超人运动&”：腹部着地趴下，将手臂举过头顶，然后拱起背部，让手臂、肩膀和头部逐渐离开地面，保持几秒钟，然后放松。

2. 少弯腰捡东西 当你弯腰捡东西时，脊柱承受的压力是平时的4&—5倍，这很容易导致背部受伤。所以最好是蹲着捡东西。

3.不要久坐 如果一个姿势保持的时间过长，会导致肌肉僵硬，增加脊柱的压力。因此，每坐30&—45分钟就站起来工作一次

八、不要久坐。来自神经学家和记忆科学家的建议：

1. 使用你的大脑 定期做猜字游戏和填字游戏可以有效地保护你的大脑，但你也需要通过一些实际的记忆来保持大脑的敏捷性。加州大学洛杉矶分校塞梅尔研究所的记忆与衰老中心主任加里&·斯默，有一套记忆法来提高记忆力&“观察、捕捉、联想&”。观察：集中注意力；捕捉：在你的大脑中形成一幅图画；联想：把这幅图画放到一个特定的情景中，以帮助日后回忆。

2. 缓解压力 压力会使大脑的记忆中心收缩，压力荷尔蒙也会影响学习和记忆能力，所以要学会减轻压力。

3、喝一些红酒 红酒中的抗氧化剂白藜芦醇可以保护记忆。女性每天一杯，男性每天两杯即可。