如何减掉腹部脂肪？在这里，我想告诉大家的是，如果你想减肥的话，你必须要有足够的耐心和毅力。作为新一代的白领，我们都希望自己能健康美丽，午休10分钟，几个简单的动作就能帮你放松激活，还能轻松雕塑出完美身材。

办公室压腰：1、浅坐在椅子上，腰背挺直，与椅背离开，两臂伸直，双手撑在椅子两侧，两腿屈膝，大小腿成90度，双脚一前一后在脚踝处交叉，然后用腹式呼吸慢慢吸气，腹部鼓起。

2. 慢慢呼气，上身慢慢向后仰，但要远离椅背，腹部下沉，胸部内收，双臂自然弯曲，双脚抬起，小腿略向大腿方向收。

3.继续呼气，胸腔进一步向内，双臂伸直，双腿向前伸直，双腿保持交叉，向对方的腿中央施力。

居家躺着也能瘦腰：Step1 - 1、双腿张开至与肩同宽屈膝躺下，右手抱头，左手扶在下腹部，臀部微微上浮。

2. 臀部完全着地，上身抬起，两肩、头、腰背离地，左手从下腹部顺大腿轻揉至膝盖。

第二步 - 1.双臂向后屈肘，双臂下垂至地面，与上臂成90度直角，上身挺直，头向前倾斜，双腿屈膝分开，腹部膨胀时慢慢吸气。

2. 抬起臀部，双脚交叉，小腿和大腿向上身收拢，使小腿与地面平衡，脚踝处相互挤压，上身向内微微挤压，胸部受力，同时慢慢呼气。

3.保持双腿交叉，向对角线方向伸直，继续呼气，腹部下沉并伸展开来，双腿慢慢下降。

4. 缓慢地放下双腿，保持左右腿互相压住，不要碰到地面，保持这个动作10秒钟，然后再重复10次。

Step3 - 1.躺在地上，左手举过头顶，右臂向后伸展，手背贴地，右腿膝盖弯曲，左腿伸直，使其与上身成90度。

3.放下右腿，恢复屈膝半蹲，然后左膝向内弯曲，左脚向外踢起，右手触摸左脚的外踝，左臂向左摆动。