在日常生活中，一些小习惯可以帮助我们使生活更轻松，身体更健康，那么哪些小习惯可以为健康加分？以下是我们在日常生活中经常被遗忘的习惯!

第一，早上起床后在床上呆一会

我们经常说赖床不好，但是在这里为什么向大家推荐呢，因为我们睡觉的时候身体其实是处于休眠状态的，如果起床后马上醒来往往应该是身体不适应导致的头晕、四肢无力这样的症状，而我们起床后在床上呆一会不长5分钟。这样就可以有效预防动脉硬化、冠心病等疾病的发生。

其次，我们躺在床上的时候可以想一些激励的话语

躺在床上的时候，我们可以想一些积极的话语来激励自己，因为我们的大脑处于半睡半醒的状态，这和被催眠的状态非常相似。它可以使我们更加积极。

第三，冲洗时也要清洗鼻腔

有人会问为什么要这样做，清洗鼻腔不会伤害鼻腔内的毛发，导致更多的灰尘毫无阻碍地进入呼吸道？原因是晚上睡觉时口腔内部是一个恒定的环境，经常会有细菌在里面繁殖，我们都知道上颚有一个地方和鼻腔相连，细菌会从这里到达鼻腔，刷牙后口腔内的细菌大大减少，但鼻腔内的细菌还在里面，如果不清洗的话这些细菌就会进入呼吸道。所以，如果你想让鼻腔内的细菌减少，你就得先把鼻腔内的细菌清理干净。

第四，刷完牙后，空腹喝一小杯温盐水

有些朋友喜欢起床后喝杯蜂蜜水，其实这是一个很不好的习惯，因为喝蜂蜜水会阻碍我们身体对蛋白质的吸收，而温盐水可以加速我们肠道的蠕动，帮助我们排泄粪便，减肚子，另外进入睡眠期的食物消化完毕，往往胃、肠这些地方都会留下痕迹。

第五，不要边吃饭边看报纸

现在很多朋友喜欢边吃早餐边看报纸，这是一个非常不好的习惯，因为吃早餐时胃部会聚集血液按摩，而此时在看报纸会使血液流向大脑，而早上其实是脑血管壁很薄弱，血液流向大脑容易使脑血管壁破裂，另外胃部血液不足。所以，我们应该多读读报纸。

第六，出门摇晃

这是针对走路或坐公交车的朋友，坐在公交车上时不要在意别人的眼光，站着的朋友可以随着公交车的摇晃让身体动起来，让血液流遍全身让你一整天都精力充沛，坐在座位上的朋友可以绕指柔。颠倒了脚，可以通过手脚的血液 颠倒了脚，可以通过手脚的血液 颠倒了脚，可以通过手脚的血液 颠倒了脚，可以通过手脚的血液。

第七，上班前的深呼吸

每天上班的时候在办公室门口我们都会深呼吸，用手按摩太阳穴，这样可以减少我们的紧张感，要知道大脑长时间处于紧张状态会压迫大脑的神经，阻碍大脑的血液流动速度，使大脑不能正常工作，而深呼吸按摩太阳穴可以减少大脑的压力，使血液流动速度恢复正常。这不仅有利于我们的健康，还能使我们一整天都精力充沛。

第八，站着吃饭不好

人们常说站着多吃点，其实这是一个非常不好的习惯，因为站着吃东西没有直接缓冲到胃里，容易引起胃下垂等疾病，损害我们的健康。

第九，午休时吃一块薄荷糖

我们吃完午饭后是不是很想睡觉，这个时候如果能睡觉是最好的，因为下午睡5分钟比晚上睡8小时效果更好，但是如果没有这个条件。我们可以吃一块薄荷糖，因为薄荷糖可以刺激大脑神经，在这个时候大脑是昏昏欲睡的，薄荷糖的刺激可以暂时扩大大脑的容量，帮助我们在下午做得更好。

第十，晚上回家洗脸和按摩眼睛

很多朋友晚上到家后，只是匆匆忙忙的洗把脸就了事了，其实这个时候我们不妨用手捧着温水浇在眼睛周围或者用温热的毛巾盖在眼睛上，这样可以使你眼睛周围的血液循环加快，减轻眼睛的疲劳，可以有效防止我们视力下降

第十一，适量饮酒

适量饮酒可以有效防止我们患上高血压和心脏病，当然，酒不能喝多，否则后果很严重，大家都知道。

第十二，睡前刷牙

我们都知道早上要刷牙，但很多人在睡前忘记了刷牙，因为睡觉时我们的口腔一直处于温室环境中，是细菌繁殖的最佳场所。