夏天天气炎热，这个时候正是很多水果上市的时候，西瓜就是其中之一，西瓜解渴，很多人都喜欢吃，但是吃西瓜也要有一定的注意，不是怎么吃就可以的，我告诉你西瓜的功效和吃西瓜要注意的事项。

西瓜的功效：

西瓜含有多种维生素，如维生素A、B、C、蛋白质，多种矿物质，包括铁、钙、钾、磷、镁、锌等。其汁液中谷氨酸、精氨酸、果糖、苹果酸含量极为丰富，含水量高达96.6%，居所有瓜类之首，有&“夏瓜王&”之美誉。

1.西瓜的果肉、果皮和种子均可入药。2.西瓜的果肉、果皮和种子都可以入药，是一种很好的保健品。在这一过程中，我们可以看到，在西瓜中含有大量的营养物质，而这些营养物质又是我们生活中不可缺少的。

2. 西瓜有利尿和减压的作用，可以排出体内的湿气或多余的水分，有解毒消暑的作用。

3、将西瓜皮切成丝或薄片，放入锅中加水煮沸，加入西红柿、鸡蛋和配料，就成了具有利尿作用的汤。

4. 西瓜子有抗高血压的作用。将西瓜子仁9-15克煎汤内服，或生吃，或炒熟后嚼食，都有一定的降压作用，适合高血压患者食用。西瓜根和叶子煎汤，可治疗腹泻和肠炎西瓜皮中药叫&“西瓜翠衣&”，性味甘凉，是治疗咽喉肿痛的良药。

吃西瓜的注意事项：

1.吃西瓜不宜当饭吃

西瓜中94%以上是水，但本身含糖量也很高。正常甜度的西瓜含有百分之五的糖，所以西瓜的热量非常高，西瓜的热量为250千卡/公斤。也就是说，如果每天吃一个很大的西瓜，大约8到10斤，就是摄入1000到1250千卡的热量，而普通家庭小碗饭的热量就是200千卡左右。也就是说，吃一个西瓜相当于吃五、六碗米饭。

其实，这不能怪西瓜本身，主要是人们在夏天吃得太多。如果你吃西瓜的量与1个苹果相同，它不可能有明显的增肥效果。啤酒的情况也完全一样，它的能量似乎低了一百克，但两瓶啤酒（1500克）的能量与一袋吐司面包片（120克）的能量相同。

2、吃西瓜当零食不可取

西瓜中含有丰富的糖分，如果晚上睡觉前吃得太多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。人体新合成的脂肪大多储存在腹部，加上晚上运动少，脂肪只储存不消耗，久而久之，小肚子就长出来了。

不要以为吃个西瓜当零食就可以逃避肥胖的事实，减肥不是你可以利用的。所以减肥大家不要去吃零食，即使你认为自己不能吃胖的食物，也要乖乖地熬过这样一个夜晚。

3、西瓜没有饱腹感不应该

为什么平时多吃一碗饭就觉得饱了，多吃西瓜就很少有饱腹感？即使是吃饱了饭，也可以吃几块西瓜，有时会吃半个西瓜。在这里，我想说的是："如果你想吃西瓜，你就得多吃点。

西瓜与苹果不同，其甜度主要来自果糖。温度越低，果糖越甜，这是它被各种提神饮料所青睐的主要原因。研究早已发现，果糖虽然不会明显提高血糖，但也能绕过食欲控制机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人吃饱，而喝含有果糖的饮料则不会。