一．高血压吃什么对身体好？

1．多吃预防高血压的食物，如：蘑菇。灵芝、黑木耳、白木耳、香菇；叶菜类：芹菜、菊花、苋菜、山豆角、韭菜、黄花菜、毛豆、菠菜等。 ；根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；花、种子、坚果：菊花、罗汉果、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子 葵花籽、莲子心；水产品。海带、海藻、海蜇、海参、绿色蔬菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；动物产品：牛奶（脱脂）、猪胆汁、牛黄、蜂蜜、醋、大豆制品。水果：苹果、西瓜、鲜李子、柠檬。

2、建议多吃含优质蛋白质和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类和豆制品。建议在饮食中多吃些含钾的食物。

2、高血压最好不要吃什么食物？

1. 避免吸烟。香烟中的尼古丁会刺激心脏和血管，使血压升高，并加速动脉粥样硬化的形成。

2、少吃动物脂肪，不吃动物内脏等。

3.少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇的食物。少吃动物蛋白。

4、为了保持血压相对稳定，高血压患者应尽量避免刺激性食物，如辛辣调味品。红茶含有较多的咖啡因，所以高血压患者应尽量避免饮用红茶水。一氧化氮对高血压的影响 早期高血压没有明显的症状，可能不会表现出来。由于受损的内皮细胞不能产生足够的一氧化氮，一氧化氮的缺乏导致一系列心血管疾病，使血压升高，动脉硬化更加严重，进入恶性循环。一氧化氮在放松血管平滑肌（降低血管阻力）方面比内部其他因素做得更好，随着平滑肌的放松，血管扩张血流更容易通过，从而降低血压的目的。