我相信姐妹们在怀孕前已经听到了很多这样的建议，做好备孕工作不仅能让宝宝更健康，还可能减轻怀孕期间的艰辛。那么，备孕期间应该吃什么呢？一起来看看吧!

备孕期间应该吃什么

1. 富含蛋白质的食物

应增加蛋白质的摄入。蛋白质是人体生命的基础，是大脑、肌肉和器官最必需的营养物质，占总热量的10%～20%，一般每天每公斤体重需要l～1.5克，现在应增加到1.5～2.0克。因此，应多吃颜色、肉、蛋、牛奶和豆制品。

2.富含钙的食物

钙是骨路和牙齿的重要组成部分，孕期所需的量大约是平时的两倍。如果孕前钙的摄入量不足，孕后由于钙的过度流失可使人产生骨质疏松症、抽筋，胎儿易患佝偻病、缺钙性抽筋。因此，孕前就开始补钙，而且钙在体内储存的时间较长，对怀孕有好处。孕前应多吃富含钙质的食物，如鱼、牛奶、绿色蔬菜等。

3、富含铁的食物

铁是血红素的重要组成部分，一旦缺乏，就会发生贫血。如果不注意补铁，就很容易发生贫血。如果不注意补铁，就很容易发生贫血。"我是一个很有爱心的人。"张女士说，她的儿子也是一个很有爱心的人。在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育活动。"三严三实 "是指：严以修身、严以用权、严以律己。

4.富含维生素的食物

维生素不仅是人体生长发育的必需品，也是维持正常生殖功能的必需品。如果人体缺乏维生素，同样会出现不易受孕和怀孕后易出现胎儿缺陷的情况，如骨路发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等。还可能发生流产、早产、死胎，或影响子宫收缩，导致难产。

5. 补充叶酸

叶酸不足可导致胎儿畸形的发生，甚至出现乳糜胸、神经器官缺陷等。它还可引起巨幼红细胞性贫血。在怀孕前6个月和怀孕初期，特别是对已出生的畸形儿的妇女，补充叶酸或多吃肝脏、绿叶蔬菜、谷类、花生、豆类等，可以有效预防胎儿畸形的发生。

以上就是关于备孕期间应该吃什么的分享，希望对大家有所帮助!