造成失眠的原因很多，多数与人们的生活方式不规范有关，如爱在睡前喝茶，导致大脑活动增加，从而睡眠不好，也有的是因为居住环境太吵，光线太强，室内温度太热或太冷，吃得太多或肚子饿，睡前剧烈运动等生活习惯都不能招致失眠。

失眠患者往往有一定的心理保险，往往是心理上的表现，如生活和环境工作压力过大，导致心脏功能过度，继而大脑皮层功能过度而衰竭，如一些交流、紧张、抑郁等不良情绪也会引起失眠。

人们为什么总是失眠，重要的原因还是生理调节不当，如在睡眠线上吃得太多，也可能是由于身体疾病的发生，如关节炎、疼痛等，睡前无法入睡，都会引起失眠的发生，而且随着年龄的增长，睡眠的效果肯定发生变化，从而无法正常睡眠。

解决失眠的方法是通过放松运动，使全身的骨骼、肌肉、韧带、血管、神经得到放松，再辅以轻松的音乐和适宜的温度，可以调节紧张情绪，调节神经系统的兴奋和抑制的平衡，达到身心放松，使人体的自主神经系统的活动向有利于放松和睡眠的方向转化，从而改善头痛和睡眠。

放松练习以整体观为基础，在局部肌肉放松练习的基础上，强调全身放松练习与深呼吸，所以使患者更容易进入放松状态，同时达到更深层次的放松，患者反应很快。