生活习惯与健康有着密切的关系，良好的生活习惯可以塑造一个健康的身体。我们要把 "健康第一 "的理念贯彻到每一个人的生活中去，让每一个人都能拥有健康的体魄。不过，有专家表示，饭后不宜立即散步，尤其是会影响消化功能。在此，我想说的是："如果你是一个人，你就应该去做你想做的事，而不是去做你想做的事。

【饭后十个坏习惯影响健康】

1. 饭后散步

饭后&"百步走&"，会因为运动量的增加而影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退，血管硬化，饭后散步大多会出现血压下降等现象。其实，"饭后 "并不意味着吃完饭就立即开始散步，而是要至少休息10分钟再进行，如果吃得太多要延长休息时间，而且饭后半小时内不要做剧烈运动。

2.饭后吃水果

饭后，特别是吃完油腻的食物后，立即吃水果，不仅有利于消除油腻，清洁肠胃，而且会加重胃肠负担，影响消化，导致消化不良。而在这一过程中，我们可以看到，很多人都是在 "吃 "的基础上 "吃 "出来的。

3.饭后唱歌

饱餐之后，人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，此时唱歌会使横膈膜下移，腹压增加，可能引起消化不良，或其他胃肠道不适等情况。因此，应该在饭后休息一下再唱歌。

4. 饭后喝浓茶

茶叶中含有大量的单宁酸，饭后喝浓茶会使刚吃下去没有消化的蛋白质与单宁酸结合，形成沉淀，影响蛋白质的吸收。茶叶中的物质还会阻碍铁的吸收，长期养成饭后喝浓茶的不良习惯，容易引发缺铁性贫血；另外，饭后立即喝茶，也会大量的 浪费资源。

5. 饭后吸烟

有些人认为，饭后抽根烟，胜过活神仙。事实上，这种做法对人体的危害极大。因为饭后人体的胃肠蠕动非常频繁，血液循环也在加快，消化系统开始全面运动。如果此时吸烟，肺部和身体组织对烟雾的吸收能力大大增强，导致烟雾中的大量有害成分被吸收，对呼吸道和消化道的刺激非常强烈，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的危害。

6.饭后驾车

饭后，由于需要消化，大部分血液都集中在胃里，大脑处于暂时缺血状态，开车时容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后一小时再开车比较安全。

7.饭后喝水

饭后立即喝水会冲淡胃液，使胃中的食物来不及消化就进入小肠，削弱了胃液的消化能力，容易诱发胃肠道疾病。在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育活动。"三严三实 "是指：严以修身、严以用权、严以律己。

8.饭后洗澡

民间有句话叫 "饱暖思淫欲"，这也是一种不正确的生活习惯。

饭后，体表的血流量会增加，胃肠道的血流量会相应减少，使胃肠的消化功能减弱，造成消化不良。

9. 饭后放松裤子

很多人吃多了觉得撑得慌，经常放松皮带扣，这样虽然肚子很舒服，但会造成腹内压力下降，迫使胃部下垂。长此以往，你就会患上真正的胃下垂。

10. 饭后立即睡觉

刚吃完饭，胃里充满了食物，消化功能处于运动状态，此时睡觉会影响胃的消化功能，不利于食物吸收。同时，饭后大脑供血不足，如果饭后立即睡觉，容易因大脑局部供血不足而发生中风。此外，入睡后，人体的新陈代谢率降低，容易将所吃食物中含有的热量转化为脂肪，使人发胖。

[饭后要养成的好习惯]

俗话说 "病从口入"! 如果没有良好的饮食习惯，就会造成经常性的肠胃不适，所以从现在开始要养成 "吃 "的好习惯!

1. 吃完烧烤后吃根香蕉

烧烤食物会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，对胃肠有保护作用。

2.油腻食物吃多了，喝杯芹菜汁

如果一餐吃了很多油腻的食物，喝杯低糖、高纤维的芹菜汁是非常有益的，芹菜中的纤维可以帮助带走一部分脂肪。

3.吃完火锅后喝些酸奶

火锅汤是热的，配料是咸的和辣的，对胃肠有很大刺激。吃完火锅后喝酸奶可以有效保护胃肠道粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐败菌的生长。

4.饭后喝大麦茶或橘子皮水

对于消化不良，饭后喝大麦茶或橘子皮水。大麦中的尿囊素和橙皮中的挥发油可以增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，有利于食物消化和吸收。

5. 吃完方便面后吃水果

吃完方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橘子、猕猴桃等，可以有效弥补维生素和矿物质的不足。另外，提倡把方便面煮熟，煮熟后的方便面比较软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

6.吃完螃蟹后，喝姜汁红糖水

蟹肉性寒，脾胃虚弱的人吃后可能会出现胃痛、腹泻、呕吐等症状。在此，我想提醒大家的是，在吃螃蟹的过程中，一定要注意饮食卫生，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱。但是，糖尿病患者不应该吃。