近年来，有一种眼睛危害进入公众视野--蓝光危害。它还催生了防蓝光眼镜、减蓝光调色软件、防蓝光钢化膜等。那么，到底什么是蓝光危害，它对我们的生活有什么样的影响？防蓝光眼镜有什么用，我们又需要如何做好日常的护眼工作？邹先生说："我是一个很有责任心的人，我希望通过我的努力，让我的孩子也能有一个好的学习环境。

什么是蓝光？

我们比较熟悉的是紫外线，它对人体是有害的。紫外线是光谱中波长最短、能量最高的波。蓝光实际上是它的邻居，是波长在400纳米和500纳米之间的电磁波，由于它与紫外线接近，蓝光引起了人们的注意。

蓝光通常是可怕的吗？并非如此。

你看天空，那是反射在空气中的蓝光，长年累月地看蓝天并没有错。太阳已经是自然环境中最强的蓝光来源，如果你盯着太阳看，必然会造成眼睛损伤，或者是紫外线和蓝光的混合攻击。但这并不意味着我们的眼睛就会受到伤害，因为我们的眼睛会受到紫外线的伤害。我们的眼睛会受到紫外线的伤害，但我们的眼睛会受到紫外线的伤害。

蓝光造成伤害的条件

蓝光造成伤害的条件是光的强度和持续时间

我们的眼睛可以承受部分蓝光，因为毕竟蓝光也是可见光，是我们人眼可以接受的。然而，蓝光产生有害影响需要两个条件：一个是光的强度，另一个是光的时间。如果你看着太阳，或在阳光下上课看书，那是要命的。这时蓝光确实会对我们的视网膜、角膜造成伤害。

我们身边屏幕的蓝光强度

说到这里，蓝光危害需要强度和时间，我们来看看我们身边使用的物品产生的蓝光强度。根据我们的国家标准：

无危害是100W/m2/sr，儿童用的LED灯需要保证蓝光强度低于这个指标。

低危害级是指辐照度小于10000W/m2/sr，我们的手机、电脑、平板电脑都在这个指标之下，是非常安全的范围，不用担心低强度蓝光会对我们的眼睛造成伤害。使用眼睛的习惯和卫生要比防蓝光有效得多。

值得一提的是，婴儿和青春期前的孩子，他们的视力在发育阶段还不稳定，对蓝光的抵抗力比成年人低得多，所以他们应该使用没有危险指标的LED灯。并减少他们看电子屏幕的时间，否则会对他们的眼睛造成伤害。

防蓝光眼镜

由于屏幕蓝光对我们眼镜的伤害非常小，防蓝光眼镜对我们来说也不是那么必要，没有商家吹嘘的那么神奇。

防蓝光眼镜对缓解和治疗近视没有效果，也不能防止近视的加深。

防蓝光眼镜只能提供一些视觉上的放松，但不能防止眼睛干涩、眼睛敏锐度和视觉疲劳。但这并不意味着他们就不需要再做了。"他说，"如果我们不做的话，我们就不会有这样的问题了。正常人过滤掉太多蓝光，反而会使视力质量下降，影响对比度视觉和灵敏度。

其实，蓝光并不是一种坏光，它对我们的视觉色彩是非常必要的。如果屏幕中的蓝光少了，颜色就会变得偏黄，缺乏鲜艳度和生动性，我们看到的颜色就会减少很多。

保护眼睛的三个方法

保护眼睛的三个方法，不要再让蓝光背黑锅了

1. 眼睛干燥和眼睛疲劳。这是长时间使用眼睛的自然症状，所以要让眼睛多休息，多眨眼，不要连续盯着屏幕看太久。另外不要依赖眼药水，自然科学的用眼规律，注重间歇性休息，比防蓝光眼镜和眼药水更健康有效。

2、看久了模糊不清。眼镜长时间盯着屏幕，视觉焦点没有变化，这需要眼睛得到视觉焦距的变化。例如，看远处半小时，看窗外看室内，看窗外看室内，锻炼眼睛的聚焦功能。

3、看着手机睡不好。那不是蓝光在抑制体内的褪黑激素，更可能是在玩刺激...... 所以，睡前半小时放下电子产品，做个眼部按摩，就能睡个好觉，不用担心了~

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