你是否遇到过这样的感觉：在运动中突然感到肋骨下剧烈疼痛，有时是在搬运东西的时候，这是什么原因造成的，我们来看一下。

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生活中我们偶尔会有阵痛，通常在运动和跑步时比较常见，表现为两根肋骨下、一侧或两侧的剧烈疼痛，也被称为急性胸肋痛。

如果你在运动前，或在做体力劳动前，没有充分活动你的肌肉，让身体做好运动准备，那么你的器官还没有准备好，它们还不知道你要运动。这时的剧烈运动会使肌肉紧张，运动时氧气和血液不能很好地输送到各个部位，导致腹部周围肌肉痉挛，引起疼痛。

2.呼吸不稳定

如果你要对着气外笑，那么应该属于呼吸紊乱的情况。突如其来的笑点，让你放松的肌肉，突然收缩，难以缓解，就产生了脱气，前提是这个笑话足够好笑，比如小明的故事。

"脱气 "主要是在运动时呼吸没有节奏，或者搬运东西时，呼吸很急促，破坏了呼吸和血液循环的协调，造成体内缺氧，呼吸肌突然痉挛。

3. "脱气体质"

别笑，要知道有容易过敏的米粒体质，也有容易脱气的体质，这种人属于--没事就先脱气；诶，这个笑话不错，不不不我是笑着脱气的；早上喝水啊，脱气的......。

对脱气不过敏的人不了解其中的痛苦，所以如果你发现自己脱气了，还是赶紧去医院咨询吧。

4.其他情况

有些人在饭后或喝水后运动，也会出现阵痛现象，但那不是真正的阵痛，因为由于吃喝后运动，是食物在肠道的运动刺激了肌肉，引起疼痛，不是真正的阵痛，只是两者的疼痛部位相似。

厌食症不是什么大病，但它痛得要命，那么如何解决呢？

治疗阵痛的建议

1.伸出阵痛一侧的手臂，将其抬高，使该侧的肋骨肌肉得到拉伸，然后向另一侧拉伸，在拉伸的同时用另一只手稍微按摩一下。

2、调整呼吸，深呼吸。首先，让自己放松，做深呼吸，最好用手帮助自己放松，深深地吸气和呼气，使呼吸肌肉伸展和平静下来，以减少痛苦，这样呼吸直到症状缓解或痊愈。所以运动时一定要注意调整呼吸频率，不要太仓促或变化太快。

3.阵痛时不要急于坐下来，只要让氧气在体内正常循环，让腹部肌肉和呼吸肌肉放松。

4.用手指按压阵痛的部位，让血液循环加快，这样氧气供应就会上来，肌肉痉挛就会慢慢改善。

阵痛是如此痛苦，以至于把我吓得不敢运动。但是，谁会因为笑得肚子疼而停止下次的笑呢？

运动前的准备和热身很重要，可以大大减少阵发性气体的发生。

做平板支撑，锻炼你的核心肌肉。

控制你的呼吸节奏，你可以在心理上数着节拍，吸气、呼气、吸气、呼气。

运动前不要喝水或吃东西。防止因拉伸肠道而引起疼痛。