踝关节扭伤肿胀，首先应检查伤情，然后在伤后24小时内冰敷局部软组织，可减轻踝关节肿胀。24小时后，当患处容易出现淤血堆积时，应以热敷代替冷敷，热敷可以促进淤血消散，活血化瘀，一定要记得先冷敷再热敷。如果发现长时间不消肿，可以在患处涂抹一些云南白药、跌打丸、红花油等。

脚踝扭伤需要多长时间才能恢复

一般来说，2-4周，但要看严重程度。踝关节扭伤需要100天，取决于扭伤的严重程度。当扭伤发生时，局部关节肿胀、疼痛，严重时甚至会发生骨折。如果脚扭伤后能持重站立，勉强行走，说明扭伤程度较轻，可自行处置；如果脚扭伤后踝关节活动剧烈疼痛，不能持重站立或移动，按在骨头的疼痛处，并逐渐肿胀，说明可能扭伤到骨头，应立即到医院拍片诊断治疗。

踝关节扭伤按摩的穴位

1. 三阴交穴：用身寸骨的度在内踝尖上直上3寸，自己的手指，4指宽，按住一骨节为胫骨，此穴位于胫骨后缘近骨缘的凹陷处。

2、解溪穴：在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处，当拇指伸肌腱与长趾伸肌腱之间。

3.昆仑穴：在足外踝的后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

4.悬钟穴：其位置在外踝尖上3寸，在腓骨前缘。它位于腓骨短肌和长趾伸肌的分叉处，表面覆盖着腓肠肌外侧皮神经。

5. 阳陵泉穴：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。