要减肚子可以通过适当的运动，按摩小肚子，少吃点来减。在此，小编要提醒大家的是，要想减掉小肚腩，一定要选择正规的医院进行治疗，不要盲目的进行治疗，以免耽误病情，造成严重的后果。另外，吃完后适当做一些运动，最重要的是一定要少吃多餐，特别是晚餐时间不要吃得太饱。

如何减掉腹部脂肪

1. 每天深呼吸

每天空腹时，站起来，全身放松，双手自然下垂。在这一过程中，你会发现你的身体在不断地变化。"在这一过程中，你会发现你的身体在不断地变化，"在这一过程中，你会发现你的身体在不断地变化。

2. 水和饮料要合理

早餐前尽量喝杯温开水，可以疏通肠道，稀释血液黏稠度，降低血压，控制食量。

3.要改变饮食习惯

吃完饭后不要马上坐下或趴着睡，最好保持站立状态，可以选择散步或整理一些东西。这样，除了减少脂肪堆积外，还可以帮助消化。

减肥饮食注意事项

1. 减肥饮食应少吃含糖量过高的食物，如巧克力、西瓜等。

2. 应少吃肥肉等高脂肪食物，多吃水果和蔬菜。

3、由于水果和蔬菜的膳食纤维，可以有效增加整体的饱腹感，其次可以喝一些茯苓粥，有健脾利湿的作用。