抵抗力差可以通过补充优质蛋白质与新鲜蔬菜、水果，同时适当补充优质脂肪，如橄榄油、山茶油等单不饱和脂肪酸为主。在日常生活中，要注意均衡饮食，多补充维生素和微量元素以增强营养，食物要多样化，多吃鱼、虾、大骨汤、鸡汤、蔬菜水果等。平时可以每天喝杯牛奶。

抵抗力差吃什么好

1. 牛初乳

牛初乳营养丰富，有多种免疫活性成分，对维持人体免疫功能处于自我稳定状态有很大作用，还可以提高人体的免疫功能。由于它能提高人体的免疫力，所以适合婴幼儿食用。

2. 胶原蛋白

胶原蛋白含有人体所需的多种氨基酸，如甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是人体中含量最多的蛋白质，占人体总蛋白质的30%以上。当细菌和病毒等异物入侵人体时，免疫球蛋白与胶原蛋白结合，可以大大增强人体的免疫力。

3.维生素

不均衡的饮食，如缺乏维生素会导致婴儿营养不良和抵抗力下降。特别是维生素C可以增强人体对外界环境的抗压能力和免疫力。一般来说，蔬菜和水果含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、绿花椰菜、柿子椒等。

4. 含锌量高的食物

主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类。人体的许多酶必须有锌的参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能有重要作用。

吃什么水果能提高免疫力

1、猕猴桃

猕猴桃在我们生活中比较常见，它的营养成分比较高，有水果之王的称号。猕猴桃还含有大量的矿物质和氨基酸，这些营养物质对疾病可以起到预防作用。因此，在日常生活中多吃猕猴桃，增强抵抗力是个不错的选择。但需要注意的是，不要空腹吃。

2. 甘蔗

甘蔗中有大量的水分和糖分，不仅能清热解毒，还能缓解烦躁口渴和低血糖。在这里，我想说的是："在这里，我们要做的就是把我们的工作做好，把我们的工作做好，把我们的工作做好，把我们的工作做好"。

3、香蕉

香蕉含有丰富的维生素b6，不仅能增强人体的免疫力，还能起到辅助治疗失眠的作用。