光敏感食物具有强烈的黑色素，容易使皮肤变黑。常见的光敏性食物包括辣椒、油菜、菠菜、生菜、无花果、欧芹、芹菜、韭菜、柠檬和红豆。含有挥发性刺激性气味和特殊气味的蔬菜大多属于光敏性蔬菜。然后是所有的深色食物，如紫米、黑豆、黑芝麻、核桃等主食，以及牡丹鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深肉鱼、螺蛳、海参等肉类。

哪些是对光敏感的食物

1. 蔬菜

芹菜、香菜、胡萝卜等蔬菜属于伞形科；菠菜、苋菜、马齿苋等苋科蔬菜；土豆、红薯、马铃薯等薯类食材都是感光食物。

2. 水果

柠檬、橙子、无花果等。一般来说，表面有光泽的水果大多是感光性水果。

3、肉类

哪些是对阳光敏感的食物？哪些是防晒食品？

无处不在的鸡肉、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼。

4. 深色食物

紫米、黑豆、赤小豆、绿豆、红菱、黑芝麻、核桃、食用酱油、咖啡等。

对阳光敏感的食物有哪些

现在我们了解了会变黑的对阳光敏感的食物，让我们来看看有哪些食物可以防晒，防止变黑。

防晒食物#1：富含维生素C的水果。维生素C是永恒的美容圣品。例如，番石榴、奇异果、草莓和圣女果。

防晒食品2：植物油大多富含维生素E，有助于抗氧化，消除损害皮肤细胞的自由基。富含维生素E的食物还包括小麦胚芽和各种类型的坚果。例如，开心果和橄榄油。

防晒食品3：全谷物含有大量维生素B群和E，这两种营养素对皮肤的抵抗力和复原力都很重要。

防晒食品4：茶叶含有茶多酚，这是一种强大的抗氧化剂，已被证明比传统的维生素A、维生素C和维生素E的抗氧化能力更高，如绿茶。