随着生活节奏的加快和饮食、休息等方面的问题，很多人患上了心血管疾病。健康的心脏是每个人都希望的，那么生活中保持心脏健康的方法有哪些？首先要做的就是让自己的心脏恢复正常。

1.每周吃3次鱼

鱼油中的&ω-3脂肪酸对你的心脏和动脉有好处，这不仅仅是使鱼成为一个好选择。如果你不喜欢吃海鲜，每天吃30克核桃也可以为你的身体提供&ω-3脂肪酸。

2. 减少生活中的压力

长期的压力不仅影响你的睡眠，而且对你的心血管健康不利，所以学会给自己减压很重要。

3.每天散步半小时

哈佛大学的一项研究表明，人的一生中每增加一个小时的运动，就会多出两个小时的预期寿命。每天定期运动有助于心脏的泵送功能和抗衰老。

4. 了解你的血压

高血压是心血管疾病的主要罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80毫米汞柱到130/85毫米汞柱之间是正常的。事实上，如果你能把血压从130/85mmHg降到115/76mmHg，你就会年轻10年。

没有数据表明，服用药物降低血压可以起到恢复青春的作用。仍然建议进行锻炼、减轻体重和减少压力，而且体育活动的好处往往是立竿见影的。

5. 每天至少睡7个小时

睡眠太少会导致代谢变化，增加肥胖和糖尿病的风险，这两种疾病都与心脏病风险的增加有关。芝加哥大学最近的一项研究还表明，成年人每晚睡眠时间太少会导致动脉中的钙质沉积增加。

6. 控制感染

慢性感染可通过刺激身体对抗出血而增加心脏病发作的风险。慢性口腔感染性疾病也是心血管疾病发展的一个危险因素。

7、避免接触二手烟

不要让其他人在你的房间里吸烟。1小时的被动吸烟相当于2至4支香烟。

8. 每天服用小剂量的阿司匹林

近年来的大量研究表明，小剂量的阿司匹林有助于预防女性的心脏病和癌症，但最有说服力的证据是阿司匹林可以降低中风的发病率。建议40岁以上的中老年人每天服用150毫克，每次服药前后都要喝半杯水以减少药物对胃的刺激。

因此，健康的心脏需要正确的方法来保持，为了健康的心脏，8种方法是必不可少的。