有太多的 "夜猫子 "在午夜时分还在活动，在这个时候，大多数夜猫子都会找东西吃，或者肚子饿得直打鼓，晚上睡不好觉。

晚上10点以后，身体开始逐渐进入休息期，所有器官开始自我修复。此时，我们的胃肠功能正在减弱，新陈代谢率大大降低，如果经常吃高热量、不易消化的食物会引起脂肪肝和胃肠道疾病，会使身体更加虚弱，衰老速度加快。

因此，深夜不宜吃油腻的食物，实在饿了，可以适量喝些粥，这样既容易消化，又不会增加过多的油脂。可以在粥中加入桂圆、莲子、百合、红枣等安神的食物，这对晚上睡觉也有帮助。