午饭后，头脑感觉像一堆还没完全清醒的胶水，注意力无法集中，眼皮开始打架。这是因为：早上释放的荷尔蒙已经消退，昨晚睡眠储存的能量已经释放，更明显的是，大脑开始感到无聊。

虽然这种情况很常见，但并不是不可避免的。

午餐前

1. 走出办公室，在阳光下坐10分钟。这将有助于重置你的生物钟，降低褪黑激素（睡眠荷尔蒙）的分泌水平。

2. 在上午的工作中稍作休息，喝些茶、咖啡和吃些点心。利用这段时间放松休息，更重要的是，在这个时候吃食物，可以在午餐时少吃点。

午餐期间

3.适当多吃含蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋和大豆食品），少吃碳水化合物食物（如米饭和面条）。原因是碳水化合物会刺激血液中复合胺的释放，导致困倦。

午餐后

4. 步行10分钟，但不要吃糖。研究表明，吃糖的受试者在随后的几个小时内会感到紧张，而那些散步的人在随后的几个小时内会有更多的精力和更少的紧张。

5. 将几滴薄荷油滴在手上，双手揉搓，然后擦到脸上。胡椒薄荷含有一种芳香的气味，可以提高能量。

6. 来回晃动肩膀，每动一下就深呼吸一次，持续2分钟。

7、咬一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。它含有的少量咖啡因可以使人精神振奋。

8. 花5分钟做一些简单的肌肉运动。方法很简单：让头部、颈部和肩部等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强你的身体，还能让你的头脑更清晰、更有活力。

在一天中

9. 在你的办公室种植一盆迷迭香。它不仅可以美化环境，增加气氛，而且研究表明，它的气味可以使人精神振奋。