作为社会的重要组成部分，女性不仅要照顾好自己的日常生活，还要面对来自社会各界的压力和自身的身体变化。都说女人是&“水&”做出来的，那么女人是要被呵护的，这不仅体现在从古到今的恋人对女人的表白或尊重。那么，对于女人一生的关怀，我们首先要做的就是照顾好她的身体。

女人一生中要经历身体的变化：初潮、怀孕、分娩、母乳喂养和衰老。这不仅加速了女性的衰老速度，也造成了女性体内钙质的缺乏，内分泌的减少更加速了衰老，与年轻时相比，骨骼质量已经经历了最脆弱的阶段。而在这一过程中，我们可以看到，很多人都在为自己的身体健康着想，也有很多人在为自己的身体健康着想。

那么，我们应该如何补充，或者说应该如何补充？正确的补钙方式起着至关重要的作用。大多数人，选择牛奶或骨头汤来补充。然而，他们最终却出现了骨质疏松症的症状

临床营养专家解释说，这与我们在补充钙质的同时摄入大量的动物蛋白有很大关系。因为动物蛋白含有较多的含硫氨基酸，会产生大量的酸性代谢产物，使血液呈酸性，体内呈酸性，而我们的机体在酸性环境中无法正常工作。

所以他们从骨骼中偷取了&“大量碱性的钙和镁&“来抵消酸性。再加上75%以上的中国人有不同程度的&“乳糖不耐受&”，导致大多数中国人在吸收乳糖后出现消化不良、腹胀、腹泻等症状，这种情况也不利于钙的吸收和沉积。

健康专家建议，女性喝豆浆补钙是最可靠的。在此基础上，我们还可以根据自己的实际情况，选择适合自己的豆浆。

这种简单而有效的补钙方法，利用了豆浆富含钙质的特点，并含有自身的大豆异黄酮，能与骨细胞上的雌激素受体结合，从而促进钙的吸收，减少骨质流失，并减少尿钙。加上豆浆本身含糖量很低，属于低聚糖，所以不存在乳糖不耐受的问题，保证了钙元素的吸收效果。因此，喝豆浆作为一种健康的饮食方式被健康专家大力推荐。

在喝豆浆的量上，营养专家建议每天喝两杯新鲜豆浆，约600-800毫升，以保证每天充足的营养，长期饮用还会在体内形成碱性环境，非常有利于钙在体内的吸收和利用，大大提高了钙的生物利用率。

同时，随着豆浆机市场越来越规范，市场上的产品不断升级演变，豆浆机方便快捷，只需将豆子泡好就可以直接制作豆浆，所以购买豆浆机在家制作新鲜豆浆已经成为当今中国人补钙最安全、最方便的生活方式。

女性补钙已经成为一个社会问题，好的补钙方式和方法会使补钙效果事半功倍。充满活力的年轻健康状态是最美的！！！

在这一过程中，女性朋友们也要注意自己的身体状况。