你是否觉得自己总是记不住东西，总觉得自己的记忆力不够好，总是被人说成健忘？今天我就教你一些提高记忆力的方法，让你能记住事情，摆脱健忘的称号。

1.有一个好的对话。密歇根大学的新研究发现，消极或竞争性的谈话不利于大脑活动，愉快的谈话不仅是一种令人满意的社交体验，而且是提高记忆等认知能力的好方法。在愉快和有意义的谈话中，最好能预料到它将要说什么，从而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

2. 缓解压力。当你走进厨房时，你突然忘记了你要做什么。专家说这种记忆问题是压力过大的结果。当你有压力时，大脑中的皮质醇水平上升，导致短期记忆受损。即使面对压力和焦虑，你也应该积极训练，使大脑恢复正常功能。冥想或深呼吸等练习可以帮助平静心灵，集中注意力，保持清晰的思维，并增强记忆。

3、学习一门外语。美国的一项新研究发现，你掌握的语言越多，你的记忆力就越好。在会说两种以上语言的人中，似乎有一种&“记忆保护效应&&rdquo；以后不太可能出现记忆问题。现在就采取行动，自学一门外语或参加外语班，这两种方法都有增强记忆的作用。

4. 经常吃芹菜。维克森林大学的科学家们发现，富含硝酸盐的蔬菜能使大脑更加灵活，如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃这种食物有助于改善大脑的血液流动，防止老年性记忆丧失以及阿尔茨海默病。

5. 多吃橄榄油。美国临床营养学杂志》上发表的拉什大学的一项新研究发现，地中海饮食可以帮助缓解老年人的认知能力下降。地中海饮食包括各种蔬菜、橄榄油、鱼和适量的葡萄酒。地中海饮食的第一步是经常吃橄榄油。

6. 预防阻塞性睡眠呼吸暂停。研究发现，睡眠呼吸暂停也会导致大脑缺氧，神经元组织（灰质）减少，进而导致记忆力下降。专家建议，应积极治疗这类问题，以扭转这种情况造成的大脑损伤。

7、预防心血管疾病。美国一项为期10年的新研究发现，高胆固醇和高血压等心血管疾病的风险也会影响大脑功能。因此，心脏和大脑的保护是密不可分的。

8. 反复记忆。永恒的记忆》一书的作者哈里-罗雷恩说，我们应该把大脑看作是一块肌肉。保持强大记忆力的最好方法是每天有意识地锻炼。例如，如果你记不住一个电话号码，那么每天花一些时间来记住它，直到你记住为止。记忆力锻炼的过程可能并不有趣，但记忆力锻炼的结果使它更令人愉快。