洗澡可以养生吗？针对城市生活压力大，缺乏运动，导致气血淤积，体内毒素堆积，造成身体不适和亚健康，专家带来了淋浴养生的新概念。

每天定时洗澡有利于健康

西方医学认为，人体的热力系统是有规律的。身体的热力系统是有规律的。它从早上到晚上储存热量，但在下午到晚上的时间段会失去热量。因此，在一天中的固定时间洗澡是符合生理周期的。

而根据中医，体内不同的&“气&”维持着器官的运作，调节着器官的功能，如果&“气&”的流动不畅，就会影响身体的功能。而运动、压力、光线等外界因素可以给身体带来积极的刺激，使全身&“气&”通畅，达到养生的效果。要想气脉通畅就必须要有一台高质量的手持式花洒，水型可调，这是淋浴养生的关键。在这里，我想说的是："在这里，我们要做的就是把自己的心态调整到最佳状态。

先热后冷促进血液循环

专家认为，冷热交替的淋浴按摩有助于促进血液循环，但必须是先热后冷。热水通过拉伸皮肤表面的血管和放松肌肉来帮助自己放松，当身体足够温暖时，再进行冷水淋浴。这样可以收紧血管，促进血液循环，使人的身心兴奋。

淋浴按摩必须在身体洗净后才能进行。进行时，首先适当调高水温，同时加强水流的强度，利用按摩水流做全身按摩，以放松肌肉和韧带，并重点按摩肌肉紧张或韧带酸痛的部位。当全身经过热水按摩的预热后，可以尝试冷水按摩。冷水按摩要循序渐进，不要马上把全身置于冷水流动之下，应先从面部、脚或手这些部位开始，然后慢慢引向胸部。如果难以接受冷水，可以先从脚到膝盖，从手到肘部，每天往上走一点，慢慢适应，就可以直接洗澡。

淋浴养生小贴士：

任何淋浴按摩都不应该在饥饿或刚吃过饭的时候进行，有心脏或循环系统问题的人一定要先咨询医生或相关专家。

淋浴按摩前应先淋浴或洗澡，使身体暖和起来。

对于干性皮肤，可使用温和的沐浴露或婴儿沐浴露，并在沐浴后感到不舒服的部位擦一些保湿霜或营养霜。

沐浴后要特别注意擦干脚趾。

洗完澡后，用棉签仔细擦干耳道，防止中耳炎，不要用力过猛，以免伤到耳膜。

淋浴按摩治病痛

头痛和四肢无力：

每天早晨用柔和的冷水洗脸5分钟，或适时用冷水洗小腿。

抽筋和其他静脉疾病：

每天重复几次，用柔软的冷水直接较长时间地从脚部向上通过膝窝和大腿内侧到下腹部冲刷。

风湿性疼痛：

每天用温水或热水洗澡，或将疼痛部位浸入浴缸，用强烈的热水按摩。

脂肪团皮肤：

每天用强烈的热水流按摩5分钟。