一天之计在于晨，早上起来要注意保健身体，不仅要吃好早餐，喝水也很讲究，早上第一杯水很重要，喝水不当，会影响一天的精气神。早上喝什么会影响健康，一起来看看吧。

1、淡盐水

有些人认为喝淡盐水对身体好，所以早上喝淡盐水，这种理解确实是错误的。俗话说："人无远虑，必有近忧"，我们要做的，就是要让自己的身体健康起来，让我们的生活变得更加美好。

生理学研究表明，人们在夜间不喝水，但会呼吸、出汗和排尿，这些生理活动会消耗和流失大量的水。因此，要想让自己的身体健康，就必须要有一个健康的体魄。再喝盐水会加重高渗性脱水，人准备加口干。喝盐水会使血压升高，危害健康。

2. 饮料

早上第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、苏打水、咖啡、牛奶和其他饮料。苏打水和可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，减少血液中的钙含量，长期下去会导致缺钙。而其他饮料则有利于排尿作用，清晨饮用不仅不能有效补充身体的缺水，反而会增加对水的集体需求，反而造成身体缺水。

2、果汁、牛奶、咖啡不宜作为早晨的第一杯饮料，因为它们不能提供人体此时最需要的水分，而且还会使人体在缺水状态下进行肠胃消化吸收工作，不利于身体健康。

3、久存的开水

开水经过长时间的浸泡，其中含有的氮素有机物会不断分解成亚硝酸盐。特别是沸水存放时间过长，难免有细菌污染，这时含氮有机物的分解速度加快，生成的亚硝酸盐也多。饮用这种水后，亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

所以，保温瓶里放了很多天的开水、多次烧开的残余水、炉子上烧了很久的水，都已经改变了成分，不宜饮用。应喝一次烧开的，不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶或大桶的纯净水、矿泉水超过3天就不宜饮用。

4. 自来水

有些人习惯早上起床后打开水龙头接一杯自来水喝，这是不对的。停了一夜的水龙头和水管里的自来水是静止的，这些水与金属管壁和水龙头的金属腔会产生水化反应，形成金属污染水，而自来水中残留的微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能滋生一种威胁人体健康的急性呼吸道传染病菌&—军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是无法饮用的死水，所以有这种习惯的人应立即纠正，以免损害健康。

早上起床后的第一杯水可以是白开水，也可以是蜂蜜水，蜂蜜容易吸收，蜂蜜水有润肠通便的作用，尤其是在清晨吃过早餐前喝。