如何睡得更健康 睡在这个方向有助于延年益寿
毫无疑问,人们睡觉时应该头朝北,脚朝南。解释是,如果按照这个方向睡觉,身体的气血会与地球磁力线的运行方向一致,使气血更容易顺畅流动,降低新陈代谢率,减少能量消耗,所以当你醒来时,自然会感到身体和精神都很好。
许多医学家,包括老人和年轻人,都认为身体微微弯曲的右侧卧是最好的睡眠姿势。这主要是源于人类的生理结构。心脏位于胸部左侧,胃肠道的开口在右侧,肝脏也位于右侧。如果右侧卧,可以减轻对心脏的压力,对心脏的压力小,有利于血液的搏出,增加胃、肝等器官的供血流量,同时,右侧卧时胃内容物更容易流入十二指肠和小肠,因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。
此外,以这种姿势睡觉可以使全身的肌肉在睡眠中得到放松,保证呼吸顺畅,使心、肺和胃肠道的生理活动降到最低。由于心脏不受压迫,肺部自由呼吸,保证了睡眠状态下整个身体所需的氧气供应,使大脑得到充分休息,提高了睡眠质量。
所有其他睡姿都有这样或那样的缺点。但如果你想知道更多的信息,请联系我们,我们将为你提供更多的信息。在这个过程中,我们可以看到,很多时候,我们都是在为自己的利益着想,而不是在为别人着想。我们要做的是,让自己的利益最大化,而不是让别人的利益最大化。
对于大多数健康人来说,没有必要过分关注他们的睡眠姿势。这是因为身体在一夜的睡眠中翻身次数较多,而一个人不可能保持同一睡姿直到天亮。我们的身体很聪明,它总是会让人在睡眠中不自觉地改变睡姿,以缓解疲劳和恢复体力。
对于有某些疾病的人来说,有必要谈一谈睡眠姿势,不要机械地强行选择右侧卧位。首先要做的是采取一些保护性睡姿,以防止疾病的发生或减轻疾病的症状。要知道,许多疾病都是由不当的睡姿诱发或加重的。以下是一些常见疾病的常见睡姿:
结核病。双肺有病的人应仰卧睡觉。如果左肺有病,宜于左侧睡;如果右肺有病,宜于右侧睡。
心肌病、哮喘、心力衰竭:采取半卧半坐的睡姿可以改善肺部血液循环,减少肺部瘀血,增加氧气摄入,有利于症状缓解和休息。
中耳炎。一般来说,脓液充满了受影响的耳道。为便于排脓,可将患侧身体置于卧位,以利排脓。
胃溃疡。胃溃疡患者最好主张左侧卧位。如果采取右侧卧位,酸性液体从胃部回流到食道的流量要比正常情况下大得多,而且是持续性的,会引起胃部灼痛。
心脏疾病。如果心脏仍有良好的代偿能力,它可以向右躺。如果已经出现心力衰竭,可以让病人采取半卧位,以减少呼吸困难,不应左侧卧或俯卧。
高血压。高血压患者,尤其是老年人,应采取半卧位或侧卧位,枕头高度为15厘米;过高或过低都会产生不适感。
胆囊炎、胆石症:宜采用右侧卧位,有利于胆汁的排泄,防止结石嵌塞和梗阻,从而缓解疼痛。
腰部疼痛。宜采用侧卧位,可使肌肉完全放松,避免肌肉拉伸紧张,刺激或压迫神经,从而引起或加重腰痛。
颈椎病:睡觉时应将枕头垫在颈下,不要让颈部悬空,不要突然剧烈翻身。如果能枕着颈椎健康的枕头自然更好。